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  • 醉染图书正念幸福课9787536096349
  • 正版全新
    • 作者: (西)哈维尔·加西亚·坎帕约著 | (西)哈维尔·加西亚·坎帕约编 | (西)哈维尔·加西亚·坎帕约译 | (西)哈维尔·加西亚·坎帕约绘
    • 出版社: 花城出版社
    • 出版时间:2022-03-01
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    • 作者: (西)哈维尔·加西亚·坎帕约著| (西)哈维尔·加西亚·坎帕约编| (西)哈维尔·加西亚·坎帕约译| (西)哈维尔·加西亚·坎帕约绘
    • 出版社:花城出版社
    • 出版时间:2022-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:123000
    • 页数:236
    • 开本:32开
    • ISBN:9787536096349
    • 版权提供:花城出版社
    • 作者:(西)哈维尔·加西亚·坎帕约
    • 著:(西)哈维尔·加西亚·坎帕约
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:45.00
    • ISBN:9787536096349
    • 出版社:花城出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-03-01
    • 页数:236
    • 外部编号:1202655974
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章什么是正念以及什么不是正念?正念的应用领域/001

    一、正念一词的起源/003

    二、正念在西方的发展简史/004

    三、正念不是冥想/005

    四、冥想的类型/006

    五、什么是正念?/009

    六、正念作为一种精神状态/011

    七、关于正念的误解和偏见/014

    八、正念的不同应用领域/019

    第2章正念与身体有什么关系?/027

    一、身体的重要/029

    二、冥想和传统观点/031

    三、正念的冥想/034

    四、关于的基本建议/037

    五、呼吸/038

    第3章正念与头脑有什么关系?/041

    一、头脑总在运转中/043

    二、思想是第六感/045

    三、有意识和无意识思考之间的区别/048

    四、驯服猴心/050

    五、正念的基础/052

    六、好冥想的指标/056

    七、通过正念练习处理矛盾思想/058

    八、在头脑中要观察什么?/062

    九、是谁在观察头脑?观察者/065

    第4章正念的正式练——练习/069

    一、呼吸或坐姿的正念练习/071

    二、通过坐姿正念练习培养的技能/080

    三、身体扫描及其子类型/085

    四、通过身体扫描练习培养的技能/091

    五、三分钟练习或三步练习/094

    六、通过三分钟练习培养的技能/097

    第5章正念的正式练习—辅练/101

    一、接近专注地行走或正念行走练习/103

    二、身体运动中的正念练习/108

    二、正念行走和运动正念练习的目标/111

    四、该看时就只看,该听时就只听/113

    五、正念练习的效果比对/116

    六、以日记形式记录正式练习/117

    第6章非正式练习:如何在日常生活中练习正念/121

    一、非正式练习/1

    二、对非正式冥想的基本建议/124

    三、管理非正式的正念练习:新技术的使用/136

    四、传统冥想里非正式练习的关键要素/139

    第7章正念如何运作?/149

    一、霍泽尔模型/152

    二、元认知/162

    第8章冥想中出现的主要困难和问题/169

    一、身体问题/171

    二、心理问题/175

    第9章正念的禁忌症、注意事项、放弃和不良影响/181

    一、禁忌症/183

    二、注意事项/185

    三、放弃/188

    四、正念的不良反应/191

    五、冥想者的神经症/193

    六、正念导师的特征及其与不良反应的关系/194

    七、在进行静修和正念课程之前进行的问卷调查/195

    0章正念中静修的重要/199

    一、概念/201

    二、静修的效力/203

    三、静修的注意事项与禁忌/205

    四、静修与常规练习的效力对比/206

    1章将保持练习正念视为一种生活方式/001

    一、在日常生活中练习正念的困难/213

    二、对坚持正念练习的一些建议/215

    三、冥想的中长期影响/218

    参考书目/225

    作者介绍:哈维尔·加西亚·坎帕约(Javier García Campayo),萨拉戈萨大学精神病学教授,该大学正念硕士课程(西班牙和拉丁美洲在该学术领域历史悠久的课程)的负责人。曾作为访问学者,在英国的曼彻斯特大学、剑桥大学,以及加拿大麦吉尔大学参与培训工作。曾担任西班牙心身医学学会,现为阿拉贡精神健康研究小组的学术领头人。已撰写300多篇有关心理健康的科研(其中约50篇涉及正念),出版10本关于正念及其在教育或健康等不同领域中应用的书籍。译者简介:黄艺,CSAL语言与学术服务中心创办人(西班牙萨拉戈萨大学、西班牙赫罗纳大学、阿根廷布宜诺斯艾利斯大学中国地区学术合作推广代表),萨拉戈萨大学德沃哲人文科学院理事会成员兼秘书长,瓦伦西亚理工大学创新—设计—跨文化院创办人。张心宇,获青岛大学西班牙语语言学专业士学,马德里卡洛斯三世大学当代西班牙语语言学与文学专业硕士。目前是瓦伦西亚理工大学和瓦伦西亚大合培养的语言、文学与文化及其应用在读博士。

    想穿越日常压力与自我怀疑的迷雾,抵达幸福吗?阿拉贡精神健康研究小组学术领头人 Javier García Campayo简明、实用的 正念入门指南你提升专注力,以及学习、工作效率

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