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  • 正版全新
    • 作者: (美)帕维尔·塔索林著 | (美)帕维尔·塔索林编 | (美)帕维尔·塔索林译 | (美)帕维尔·塔索林绘
    • 出版社: 北京科学技术出版社
    • 出版时间:2021-06-01
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    • 作者: (美)帕维尔·塔索林著| (美)帕维尔·塔索林编| (美)帕维尔·塔索林译| (美)帕维尔·塔索林绘
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 出版时间:2021-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:260000
    • 页数:196
    • 开本:16开
    • ISBN:9787571411909
    • 版权提供:北京科学技术出版社
    • 作者:(美)帕维尔·塔索林
    • 著:(美)帕维尔·塔索林
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:69.80
    • ISBN:9787571411909
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-06-01
    • 页数:196
    • 外部编号:1202323581
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 总纲

    从背部受伤到1014磅(459.9千克)的硬拉:瓦伦丁·迪库尔(Valentil Dikul)的力量秘诀

    轻度训练,大重量竞技

    乌克兰力量举的秘密——打破年的世界纪录

    俄罗斯举重运动员如何在停训后快速恢复状态

    俄罗斯力量举队是如何训练的

    “特定变式”:通过可靠的辅练变得更强

    第二章 深蹲

    斯莫洛夫梦魇,如何在13周内增加100磅(45.4千克)深蹲重量

    里亚宾尼科夫方案:另一种重量的俄式深蹲训练周期

    训练深蹲半年

    “深蹲生存系统”

    第三章 卧推

    俄式方法卧推更大重量的秘密

    只训练卧推——一路飙升至600磅(272.2千克)

    卧推:高度专业化

    俄罗斯人如何训练过顶推举

    第四章 硬拉

    拉脱维亚人硬拉的秘诀

    圆背硬拉——男人还是背部杀手?

    西西伯利亚

    腿部驱动硬拉的秘密

    斯莫洛夫硬拉:另一个标志的力量训练计划

    “一个做不好硬拉的人不配喝香槟”

    不要泄漏硬拉力量!

    为何俄罗斯人热衷于雕琢硬拉


    帕维尔·塔索林被誉为运动大师,现为美国海军海豹突击队、美国海军陆战队以及美国特勤局的训练和主题专家。
    2001年,帕维尔与龙门出版社联手,将壶铃和俄式壶铃挑战(RKC)训练课程引入美国,并陆续出版了壶铃训练三部曲,建立了壶铃训练的黄金标准。2009年,他被《滚石》(Rolling Stone)杂志评选为“年度热门教练”,被《真理》(Pravda)以及《福克斯新闻》(Fox News)等媒体争相报道。兰德尔·斯特罗森(Randall Strossen)博士是力量界尊敬的人物之一,他这样评价帕维尔:“在我们看来,帕维尔·塔索林是当之无愧的现代壶铃,因为正是他普及了壶铃,让整个美国痴迷于壶铃训练。”

    一本只讲方法和成效的训练手册,适合各种力量运动的力量训练方法

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