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  • 醉染图书界限 通往个人自由的实践指南9787521735321
  • 正版全新
    • 作者: (美)内德拉·格洛佛·塔瓦布著 | (美)内德拉·格洛佛·塔瓦布编 | (美)内德拉·格洛佛·塔瓦布译 | (美)内德拉·格洛佛·塔瓦布绘
    • 出版社: 中信出版社
    • 出版时间:2022-02-01
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    • 作者: (美)内德拉·格洛佛·塔瓦布著| (美)内德拉·格洛佛·塔瓦布编| (美)内德拉·格洛佛·塔瓦布译| (美)内德拉·格洛佛·塔瓦布绘
    • 出版社:中信出版社
    • 出版时间:2022-02-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:189000
    • 页数:328
    • 开本:32开
    • ISBN:9787521735321
    • 版权提供:中信出版社
    • 作者:(美)内德拉·格洛·塔瓦布
    • 著:(美)内德拉·格洛·塔瓦布
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.00
    • ISBN:9787521735321
    • 出版社:中信出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-02-01
    • 页数:328
    • 外部编号:1202579686
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序言/VII

    导言/001

    部|界限的重要

    章自我关爱的根本在于设定边界/009

    界限是负担过重时的自我保护,是向他人表达合理预期的方式,是帮你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。

    第2章界限模糊导致身心俱疲/037

    取悦他人却无暇照顾自己,深陷怨恨、愤怒和挫败感带来的痛苦,却不知正是界限不清所致。

    第3章为什么健康的界限难以设定/060

    不好意思拒绝别人,无法忍受设定界产生的负罪感等,或许从儿时就已根植于心。意识到界限问题却难以表达,是我们要解决的关键问题。

    第4章生活中常见的6种界限/083

    从人与人发生肢体接触的物理界限,到难以明示的情感界限,都有切实可行的设定方式。制定行为标准至关重要。

    第5章越界的行为与表现/097

    无论是以爱的名义,还是本着“对你好”的意愿,都不能作为越界的理由。对于一个人设定的界限,即便不理解、不赞同,也请尊重它。

    第6章坚定且自信地设定界限/118

    消极抵抗或咄咄逼人,都不是设定界限的好办法,平心静气地明确表达内容才有效。不用担心,设定界限并不会让你变得不可爱。

    第7章及时修正偏离的界限/143

    健康的界限不仅包括宣告你的需求,还要将其付诸实践,坚守与维护都不可或缺。用果断的言语和行动迈向身心愉悦的生活。

    第8章用界限摆脱成长创伤/164

    创伤会影响我们的成长,同时也会影响我们执行和遵守界限的能力。用健康的界限让自己从不堪的往事中解脱。

    第9章遵守自己的界限/179

    如果自己制订的计划总是难以执行,便很难得到他人的信任。同理,让别人尊重你的界限之前,要先学会遵守自己的界限。

    第二部分|如何设定健康的界限

    0章亲情篇:改善界限就是改善你与家人的关系/205

    舒适的爱是与亲人建立起健康的界限,并将其贯到。

    1章爱情篇:两关系问题大多与沟通有关/226

    想拥有一段完美的关系,不是靠缘分,而是靠用心经营和创造。

    2章友情篇:在这个世界上,我们谁也不欠谁/246

    再熟悉的人也要保持尊重,设定健康的界限是友谊长存的关键。

    3章工作篇:看起来越忙,需要处理的工作越多/262

    人们往往会根据你设定的界限来决定如何对待你。

    4章技术篇:做一个局外人,其实有很多好处/279

    自律就是为自己设定界限的行为。

    结语你的健康取决于你的界限/299

    自我测评/305

    常见问题/311

    致谢/315

    《纽约时报》书作家,注册心理治疗师,从事人际关系治疗长达十四年,是近年炙手可热的关系专家,Instagram上具有影响力的治疗师之一。治疗机构“万花筒心理咨询中心”的所有者和创办人。

    没有健康的界限,就无法接近过上我们想要的生活。这本书为建立期望和个人界限提供了一个强大的路线图,帮我们就过上安全、有尊严和自我实现的生活。
    ——斯科特·考夫曼
    美国知名认知心理学家,耶鲁大学博士,著有《绝非天赋》

    塔瓦布给出了一份关于如何理解和建立人际界限的全面指南。她确定了六种类型的界限:物理的、的、认知的、情感的、物质的和时间的,并给出了如何坚持个人界限的建议。关注塔瓦布的读者,以及那些觉得设定界限特别困难的读者,会从中受益。
    ——《出版人周刊》

    原版书为《纽约时报》书,多次登上榜,曾位居第三。评分4.9,上市两个月超过7万册,被《早安美国》《卫报》等知名媒体多次报道,成功帮大量读者解决人际关系问题,设定健康界限。
    社会热点话题,多位心理学专家密切关注。缺乏健康界限的人际关系有着随时“”的危险,“边界感”的话题长期在各大社交媒体被广泛讨论。中国社会自古以来是一个人情社会,比起冷冰冰的规则,人们更关注情义。由此衍生的亲朋好友之间度的关怀,以牺牲自己为代价的礼让以及各种形式的道德绑架,不懂拒绝,不知如何说出自己的真实想法也困扰着你?本书围绕这一亟待解决的问题,给你。
    本书基于行为认知疗法,针对界限不清的问题,根据不同生活场景提出具体的应对方式与措辞建议,是一本手把手教你设定界限的实践指南。
    本书基于大量互联网用户、心理咨询患者展开调研,将界限分为六种类型:物理界限、界限、认知界限、情感界限、物质界、间界限;将个体界限状态分为轻松散的界限、僵硬的界限与健康的界限,以此更清晰帮读者判断自身的界限问题。
    作者内德拉·格洛·塔瓦布是一名注册心理治疗师,从事人际关系治疗长达十四年,近年炙手可热的人际关系专家,是Instagram上具有影响力的治疗师。同时也是治疗机构“万花筒心理咨询中心”的所有者和创办人。

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