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醉染图书复原力9787508699790
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引言
部辨识内心
章关怀:我们都忘了站在自己的一边
第二章正念:倾听内心,找出还没有被满足的需求25
第三章学习:创造积极的体验,人生就不怕崩盘55
第二部分建立资源
第四章毅力:你没有那么无,想想你能主动做点什么85
第五章感恩:与其嫉妒别人的好运,不如享受当下的幸福105
第六章信心:别再批评自己了,这比他人的贬低更要命121
第三部分调整自我
第七章平静:善用恐惧,而不是被它牵着鼻子走145
第八章动力:探索单纯的喜欢,摆脱的支配169
第九章亲密:坚持自我,但也要培养一颗温暖他人的心189
第四部分产生联系
第十章勇气:回避有问题的关系,无异于拥抱怨恨和孤独213
十章渴望:如果不惧风险,你的人生会有多精彩
第十二章慷慨:内在的力量越强大,就越幸福259
致谢
参考资料
美国知名神经心理学家,临床心理学博士,自我导向型神经可塑研究领域专家。于加州大学洛杉矶分校。现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。《纽约时报》书作家,《赫芬顿邮报》、今日心理学常驻作家。他曾多次受邀在美国航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈大学等名校演讲,作品被翻译成28种语言全球,英国广播公司、加拿大广播公司、美国公共电台及福克斯财经频道等多家媒体争相报道。;.;专职作家,商业顾问。于加州大学伯克利分校。
我们时常自嘲:人生总是起起落落。曾经被压抑的童年、被出轨的爱情……都让人痛彻心扉。面对这些至暗时刻,我们该怎样面对?比挣扎更有效的是,提升你的“复原力”。《复原力》从12种途径告诉你,我们如何接纳自己,用正念和冥想倾听内心的声音,用积极心理学的方法,走出伤痛,追求自己的人生。——壹心理,专业心理服务机构
1.来自哈大学、斯坦福大学、加州大学等机构的26位学者一致赞誉。《纽约时报》《出版人周刊》书,16国读者亲身实践。心理救援专家西英俊,心理学者胡慎之、海蓝博士、曾旻,专业心理服务机构壹心理等一致。
2.人生不如意事十有八九。复原力,就是从逆境、创伤和挫折中恢复,重振旗鼓的能力。在日常生活中,我们需要应对压力、解决、克服疲惫与痛苦、应对变化的世界,复原力能给予我们有力的支持。
3.越是直面逆境的人,越能掌控好人生。曾经失去丈夫的Facebook首席运营官谢丽尔•桑德伯格、百万书《从到很好》作者吉姆•柯林斯、积极心理学之父马丁•塞利格曼都从培养复原力中获得帮。
4.本书是一线科研成果和实用方法的结合。《复原力》作者里克•汉森是知名心理专家、临床心理学博士、自我导向型神经可塑研究领域专家。他从40多年的临床工作和教学经验中,提炼出收获幸福人生的12种实用工具。把脑科学、积极心理学和正念冥想的理论知识转变成日常生活中能够轻松上手的实践方法,帮大脑克服消极偏见,培养积极心态,走出痛苦迎来幸福。
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