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醉染图书你是对的9787521736526
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序言:诊疗室中的改变
自序:表达安慰的关键对话
章 我们为什么会感到痛苦
“你一定有非那么做不可的原因”
爱表现自己的人,是因为很少被关注
“你近心情怎么样?”
“原来你是这样想的啊”
第二章 世上没有真正的感同身受
视他人如空气的社会风气
和妈妈手牵手去医院的时候好开心
男人的“产后抑郁症”
至少得有一个人关心我们
让逐渐消失的“自我”重生
第三章 共情,不只是理解:快速、精准、撼动人心的力量
共情会让我们的关系变好?
只有共情,并不能完成善行
共情的原则1:世间万事以自己为焦点
共情的原则2:共情并不是只说好话
共情的原则3:就好像你是那个人
共情的原则4:并不无聊,我愿意听
共情的原则5:内心的感受永远是对的
共情的原则6:情绪永远正确,行为则不一定
第四章 我不想再善解人意了:共情者的痛苦
提高共情的精准度
先斟满自己的杯子
明确你的极限
让别人知道越界的专享方法,就是直言相告
第五章 恰到好处的共情
共情的障碍1:何时温柔,何时坚定
共情的障碍2:有些积极乐观可能更糟
共情的障碍3:对未被满足的爱的渴求
共情的障碍4:深埋在心底的自卑
共情的障碍5:清楚看待自己,准确理解他人
共情的障碍6:准备好听了?
第六章 如何成为有力量、被需要的人?
真心好奇,疑问自然出现
感受不到与对方相同的情绪也无妨
不强求,无期待
用尽全身的力量向受伤害的孩子道歉
克制批评指教的
亲子教育中的小把戏
结语:在生命中感受与经历过的点滴
郑惠信(정혜신) 从事精神科医师三十多年,曾与一万两千余人进行交流。近十五年来,与政治人物、法律人士、企业CEO和员工等各领域的佼佼者畅谈心事,与此同时也在社会各个角落陪伴心灵创伤者。
作者曾协暴力受害者成立「真实的力量」财团,并在其中带领团体咨询,也为双龙汽车遭解雇劳工及其家属成立心理治疗空间「Warak」。在世越号悲剧发生后,立刻迁居安山,成立「邻友治疗空间」,全力协世越号受害者的治疗。此外,也与首尔市共同进行疗愈计划「你我需要母亲」,向市民传播同理心的力量。
在仅有5000万人口的韩国,《你是对的》这本书竟然在一年之内卖出了40万册,据专业人士分析,此书的爆红,与当下新冠疫情给普通民众带来的心理创伤密切相关。
你有没有发现,自己就像一块情感海绵,不断理解和吸纳各种人类的悲欢,你比失业的同事更难过,比分手的朋友更激愤,比生病的病人更绝望。
当亲朋好友正经历痛苦时,你总是想要说点什么去安慰,可除了“明天会更好”“这没什么大不了的”“zhi少你还……有人比你更倒霉”这样的话,你再也想不出。
研究发现,当我们的大脑中拥有高度反应的镜像神经元时,我们就能过滤掉自己的情绪,来阅读和理解对方的情绪。共情是高 级 别的人际关系技能,也是情商中的核心能力,可以后天习得,能带来更紧密的人际关系、亲子关系,同时还能让我们更加理解自己的过往经历,为内在创伤找到出口,从而达到人与自救的目的。
但与此同时,我们也要学会控制镜像神经元的反应,避免自己陷入过度共情,过于善解人意带来的精神内耗,先斟满自己的杯子,再去共情他人的悲欢。
本书是一本很好实用的心理自书,从业30年的心理治疗师郑惠信,把她这些年心理咨询过程中的经验记录于此,告诉我们如何才能真正地感同身受,如何避免陷入各种负面新闻消息而无法自拔,书中所讲的“三句话暖进人心”理论适用于许多人际关系,职场,家庭,亲子,伴侣,同事,与人交流的场合,可以以此为切入点,保护自己免受伤害,同时建立持续的亲密关系,获得爱情、友情、亲情和事业的成功。
本书得到了韩国前总统文在寅的赞赏,同时被韩国九大城市选为年度图书。
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