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醉染图书睡觉9787543982246
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前言:入睡与觉醒章 气不顺:呼吸对睡眠有多重要?节 “气不顺”的三种诱因第二节 “气不顺”怎么调?第三节 睡眠节律周期杀手:呼吸暂停第二章 胃不安:其实都是菌群在抗议节 胃是什么?第二节 “卧不安”可能是因为“胃不和”第三节 如何才能避免“卧不安”?第三章 血不和:循环系统就是身体里的天道节 循环系统对睡眠质量的影响第二节 改善循环系统的方法与建议第四章 肾不强:中医的肾不仅指肾脏节 你的肾气足不足?第二节 肾在控制全身各项指标平衡方面起着重要作用第三节 肾不强,全身各功能都会变差第四节 强肾的法门第五章 光线:光是看得见的宇宙频率节 光线不对,睡眠节律也不对第二节 利用光线改善睡眠第六章 声音:听得见的是声,听不见的是音节 声音可以让你的身体找到安全感第二节 利用声音调节睡眠第三节 借声音“锚定”幸福第七章 在哪儿睡:不在自己的床上,就在别人的床上节 睡眠时的朝向会影响睡眠质量第二节 睡眠空间会影响睡眠质量第三节 你值得一张好床第八章 何时睡:时间就是节律第九章 和谁睡:各归其位,各安其所第十章 睡眠就是睡出你的节拍十章 睡好觉可能治疗几十种疾病第十二章 睡出更好的自己
梁冬,正安中医创始人及董事长,以传承中医文化和中国传统文化为使命,创立正安中医、正安文化及正安生活连锁机构,全身心致力于中国古老中医学的传承研习与传播推广。师承国医大师邓铁涛、有名中医李可老先生、中医大师郭生白先生。 作为跨界媒体人,曾担任《国学堂》电视节目主持人。在四年间,采访近100位民间中医、中国文化学者,并因此被评为《新周刊》“2012年度生活家”。 主持中央人民广播电台有名财经商业评论节目《冬吴相对论》,先后出版过《欢喜》、《无畏》、《唐太宗的枕边书》、《黄帝内经·上古天真》、《黄帝内经说什么·四气调神》等多部文化类书籍。
睡觉时,头应该朝哪个方向? 睡不够8小时,必然是个问题吗? 暖光真的有于入睡? 针对呼吸暂停,除了呼吸机还有什么选择? 该不该分床睡?孩子该不该和父母或老人睡? 专注睡眠研究十余年,梁冬把他关于入睡和觉醒的学习、思考、实践成果娓娓道来,帮你与睡眠、自己达成和解。不仅是一本舒心、顺气儿的眠手册,更是通达人生觉醒的终南捷径。
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