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醉染图书掌控情绪9787505751002
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序章当你快坚持不下去时什么是新型抑郁症积极探索生活的意义找回属于自己的价值度过充实的一生章 永远不向压力低头千万别小看压力压力过大会影响身心健康什么是自律神经失调自我放松的原理持续的压力有损脑什么是适应障碍适应障碍不是抑郁症压力引起的疾病急压力障碍与创伤后应激障碍我们如何应对压力倾诉能你缓解压力抵抗压力的三要素第2章 学着适应,活出生命的意义弗洛伊德的精神分析学与阿德勒的个体心理学弗洛伊德的精神分析学阿德勒的个体心理学依恋类型与适应依恋类型左右着你的人生“羁绊”的真面目当孩子失去依恋对象安全型依恋的人如何应对压力当焦虑遇上压力时活出生命的意义测试你的人生价值生命意义量表(PIL测试)唤醒自我察觉认知疗法的开始有损健康的五种思维方式学会和外界和解第3章 基因如何影响你的情绪没有安全感,和基因有关新奇探究者与ADHD挖掘学习障碍者的优势实施个化训练方案固执的人更希望获得尊重喜欢独处的人,也不可逃避社交情绪应答,是社交的步如何让孤独症患者更好地生活第4章 不同类型的人如何掌控情绪回避型人格障碍特征以及易陷误区改善适应的要领依赖型人格障碍特征以及易陷误区改善适应的要领强迫型人格障碍特征以及易陷误区改善适应的要领自恋型人格障碍特征以及易陷误区改善适应的要领表演型人格障碍特征以及易陷误区改善适应的要领简·方达走出抑郁边缘型人格障碍特征以及易陷误区改善适应的要领偏执型人格障碍特征以及易陷误区改善适应的要领第5章 测试你的心理适应能力什么是“心理强度”心理强度测试1心理强度测试2心理强度测试3心理强度测试4盖茨和乔布斯的例子心理强度测试5心理强度测试6心理强度测试7第6章 走出成长困境适应障碍是成长的必修课《小王子》背后的故事加索如何自卑克服不利环境,获得自我成长感谢曾经的那些挫折在困境中看到机会正视不良行为,发现问题本质诺贝尔奖学者们的进击之路第7章 突破职场瓶颈拒绝超负荷工作,严格自我管理在职场中要呵护自尊格上下级之间应保持分寸感中高层管理者的自控之道第8章 在家庭危机中自我进化家人关系需要长期维护如何应对亲戚间往来的压力让家成为“安全基地”同理心是优选的安慰剂积极反馈才能有好的亲密关系回避型人格如何改善相处模式第9章 面对挫败,如何锤炼心如何提升自我应对能力自尊心受损是痛苦的因自己的努力而自豪越挫越勇的思维习惯不过度追求完美在困境中调整期望值走出逆境的契诃夫克服个体依恋的悲伤面对高压要懂得思维转换别对自己的人生设限源远流长的“新型”抑郁症挺住才能远离痛苦和绝望0章 掌控情绪的优选方法烦恼是可以克服的如何处理矛盾的心情顺利决策的三种方法找出你苦恼的根源敢于表达内心的想法直面缺陷的勇气明确目标才能解决问题如何跳出思维定式以终为始寻找解决方案有效用的提问法向内心寻找结束语参考文献
☆日本心理学家、精神科医生、医学博士、作家冈田尊司作品。 ☆继《奇葩心理学》《把不安当作朋友》后手把手带你走出适应障碍的阴影,遇见更好的自己。 ☆从依恋方式、发育问题、人格障碍等角度分析,教你掌控情绪,消除适应障碍,活出生命的意义
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