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醉染图书盆底运动解剖书9787571408299
¥ ×1
基础认知部分 / 1
盆底的骨架 / 2
骨盆
准确了解自己骨盆的形状
骨盆的骨骼之间相互连接
骨盆口
骨盆上口
小骨盆
骨盆中口
骨盆下口
骨盆腔
胎儿头部如何通过母亲骨盆
分娩时骨盆的骨骼之间如何“运动
骨盆摆动
盆底的两个三角形
盆底的外部形态
盆底的肌肉系统 / 24
盆底肌
盆底浅层肌
盆底深层肌
盆膈裂孔
盆底肌的两层肌肉
会阴中心腱
小骨盆中的内脏 / 33
小骨盆中内脏的分布情况
膀胱
尿道
膀胱和尿道在小骨盆中的固定
排尿
妊娠期和分娩期的膀胱和尿道
子宫
子宫和在小骨盆中的固定
子宫阔韧带
妊娠期间的子宫
直肠
肛门
直肠和肛门在小骨盆中的固定
排便
盆底周围的肌肉 / 52
髋部深层肌
臀肌
内收肌
腹肌
膈肌
吸气阻断下的推力
呼气下的推力
盆底的几类运动情况 / 65
某些情形下盆底承受的腹压
蹲坐
大腿的改变
有利于分娩和盆底运动的体位示例
盆底与分娩 / 74
分娩的两个阶段
娩出阶段会阴如何扩张
胎先
分娩时盆底可能受伤
小骨盆内常见的几种疾病 / 79
尿失禁
尿潴留
口异常张开
痉挛
排便失禁
直肠便秘
脱垂
痔疮
实用练习部分
重要提示
实用练习部分 / 85
重要提示 / 86
骨盆的实用练习 / 88
想象自己的骨盆
感受骨盆的活动
骨盆主动运动
骨盆运动从髋关节开始
在髋关节运动中保持骨盆的高度稳定
在髋关节处使骨盆运动:前倾/后倾
盆底肌的实用练习 / 96
盆底定位
锻炼盆底的反应
盆底浅层肌的收缩与强化
盆底深层肌的收缩及强化
针对耻骨直肠肌的练习
盆底附近肌肉的实用练习 / 110
针对腹肌的练习
针对臀肌的练习
针对内收肌的练习
小骨盆中内脏的实用练习 / 118
针对膀胱和尿道的实用练习
针对子宫和的实用练习
针对直肠和肛门的练习
降低小骨盆中的内脏压力 / 132
通过倾斜降压
通过呼吸降压
指导部分 / 137
针对青春期之后的指导 / 138
针对妊娠期的指导 / 139
关于骨盆骨骼
关于盆底肌
关于小骨盆内脏
针对分娩的指导 / 143
放松盆底及盆底柔韧
针对分娩后的指导 / 145
关于骨盆骨骼
关于盆底肌
关于腹肌
关于盆腔内脏
针对绝经期的指导 / 148
布朗蒂娜·卡莱-热尔曼,致力于运动解剖学领域30余年,是运动解剖学概念的创立者。系列专著《运动解剖书:运动者要读透的身体技能解析书》《运动解剖书2:运动者受益一生的身体技能训练书》等,常年位居法国医学类解剖学分类、运动拉伸类书,被译为10余种语言,在全球发行上百万册。
"这本书以你能理解的方式为你呈现一套实有效的盆底训练方法,唤醒盆底活,激发盆底功能,为你解决那些诸如压力尿失禁、直肠便秘、内脏脱垂等难言之隐,加速产后身体修复
这本书告诉你:分娩伤害不是必然,功能障碍不是必然,机能退化不是必然;盆底科学认知 + 有效的运动康复 = 发现和重建盆底功能
这本书帮你:回忆并想象正在活动的身体的结构;在肌肉活动前使身体感觉更加精细化;发现肌肉活动的多样化特质;将盆底活动融入全身活动中
欧洲盆底康复用书,25年;解读女盆底健,命各阶段盆底健康的全面指南"
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