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醉染图书运动补剂978757063
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前言章耐力型补剂脱水现象水含量和补水水含量和钠含量喝什么糖分糖分在耐力运动中扮演的角色必须在训练前补充糖分训练中对能量的补充训练后的恢复策略富含脂肪的饮食结构脂肪在耐力运动中扮演的角色如何补充肌肉内脂肪中链甘油三酯耐力型补剂咖啡因及其衍生物对耐力的影响肌酸对于提升耐力水平有帮肉碱与耐力氧尾洒第二章增肌与增利类补剂蛋白质与增肌蛋白质的代谢非健身人群对蛋白质的需求存在理想的蛋白质摄入量蛋白质有负面作用不同类型的蛋氨基酸与增肌氨基酸与合成代谢训练结束后立刻服用可以将蛋白质和糖混合在一起补充有必要在补充蛋白质的同时补充氨基酸单独补充氨基酸提高运动能力的激素促激素分泌剂ATP促进剂第三章维生素、矿物质、抗氧化剂、必要脂肪酸记忆绿色食物为什么要补充维生素和矿物质一些与补充维生素、矿物质和抗氧化剂乖H关的研究补充维生素、矿物质和抗氧化剂的限制训练与微量营养素丢失的关系补充多种维生素/矿物质对运动表现力的作用铁的问题抗氧侈剂:必未可少的、无用还是会产生副作用训练与抗氧化剂的关系补剂的作用什么时候抗氧化剂会起到反作用必要脂肪酸不稳的不平衡必要脂肪酸与体育运动CLA益生菌和益生元微生物对于运动员的价值第四章植物与适应原补剂植物产品的分类蜂类衍生品第五章保护类补剂体育运动对于身体健康一定是有好处的身体恢复的八个层面预防可能发生的不适感抗抽筋类补剂减少免疫系统混乱月经不规律消化系统受损心脏问题运动,加速血管钙化血液环境问题肾与蛋白尿呼吸道问题头痛酸痛预防关节损伤预防肌肉拉伤神经恢复:至关重要的一个方面,但是缺少促进剂保留骨量第六章减脂类补剂回到现实所有的饮食结构都具有效果两种减重情况减重对抗六大饮食问题发热促进剂非刺激促进发热剂左旋肉碱在减脂中的作用必要脂肪酸CLA抗氧化剂在减脂中扮演的角色食欲抑制剂纤维素台旨磊收减速剂能基吸收减速剂脂肪吸收阻断剂阻碍糖吸收的制剂膏状物代餐粉
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