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醉染图书建立边界感9787520722421
¥ ×1
序
引言
课前准备
课程设置
周:进入内心的秘密花园
第2周审视你的边界
第3周他人请止步
第4周发现内心的美好
第5周传播美好
第6周进入读心模式
第7周向心与离心
第8周拜访他人的花园
参考文献
附录1影响你与内心世界之间距离的行为
附录2边界保护量表(BPS-14)
致谢
译后记
如果你是一个的人,情绪总是受到他人的影响;如果你难以拒绝别人的请求,承担了很多本不属于自己的工作,让自己疲惫不堪;如果你希望通过更健康的方式维护亲密关系,而不是一味退让、委曲求全……那么我你阅读这本《建立边界感》。它将用生动的知识讲解和温暖的冥想练习,带领你找到保护“内心秘密花园”的智慧和勇气,学会建立互相尊重、舒适健康的人际关系。
王偲偲
心理所博士、暂停实验室正念研究员
次读到《建立边界感》的荷兰语版本时,就被里面的主题和内容深深吸引,感到书中提出的“自我边界”一词,很好适合中国读者。得知这本书的中文版即将出版,甚是欣喜。在生活和工作中,我看到许多人的内心痛苦都源自亲子、或朋友、同事之间的边界不清。如何既守住自己的边界,又与他人保持良好的关系,是一个很好抽象的难题。尼克·布莱泽将我们的内心世界比喻成“花园”,把内心与外界的边界比作“篱笆”。每座花园的篱笆样式、高矮、厚薄,均由我们自己来设计与调节。书中的各种音频和日记练习,用形象易懂的方式教会我们:自己心灵花园的篱笆在什么地方、是什么模样,如何遵循心意、以令自己感觉舒适的方式来进行搭建调整,从而帮我们在守护温暖美好的内心花园的同时,也能尊重他人的花园边界,减少心灵的苦痛与烦恼,与外界和谐共处。
沈金鳳
荷兰儿童青少年与家庭心理咨询师
每,我们都需要感知和控制心理边界,这样才能在生活中畅游而不失本色。自我边界意识在核心价值观、平衡感和幸福感方面也发挥着作用。尼克·布莱泽从多年的专业知识出发,发展出了一门结构清晰的实用课程。在《建立边界感》,情和正念在设定健康的自我边界时得到了实际的应用。
罗勃·布兰兹玛(Rob Brandsma)
正念中心主任、正念练习书《教练的技能》作者
我现在更善于明确自己的边界了,学会了在做决定之前先感受自己想要的东西。我现在敢于变得更脆弱,也因此更加勇敢。这是一次走向自由和灵活的心灵之旅。
自我边界意识训练参与者
我现在正在学习建立边界。在说“是”之前,我会有意识地思考,如果自己并不想要,我会更快地说“不”。我变得更有灵活,人对我的边界也更加尊重了。
自我边界意识训练参与者
花园的比喻很有说服力,而且很容易操作:对于任何想对自己有更多了解的人来说,边界训练都是必不可少的。
自我边界意识训练参与者
培养自我,尊重自我,学会拒绝,每个人都应该且仅应该对自己的人生负责。
跟随瑞士边界意识应用研究中心创始人尼克·布莱泽,踏上为期8周的正念之旅,56天构建清晰的自我边界,守护内心世界。
扫码收听专属音频练习,随时随地探索内心;随书附赠边界训练笔记,记录便捷成长日记。
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