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  • 醉染图书消防员体能训练理论与实践(全彩印刷)9787125735
  • 正版全新
    • 作者: 刘峰 编著著 | 刘峰 编著编 | 刘峰 编著译 | 刘峰 编著绘
    • 出版社: 化学工业出版社
    • 出版时间:2021-01-01
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    • 作者: 刘峰 编著著| 刘峰 编著编| 刘峰 编著译| 刘峰 编著绘
    • 出版社:化学工业出版社
    • 出版时间:2021-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:287000
    • 页数:256
    • 开本:16开
    • ISBN:9787122375735
    • 版权提供:化学工业出版社
    • 作者:刘峰 编著
    • 著:刘峰 编著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:78.00
    • ISBN:9787122375735
    • 出版社:化学工业出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-01-01
    • 页数:256
    • 外部编号:1202290407
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 体能训练简介
    节 体能概述
    一、体能的概念
    二、体能的分类
    第二节 体能训练对人体的影响
    一、对心血管系统的影响
    二、对呼吸系统的影响
    三、对神经系统的影响
    四、对骨骼肌肉的影响
    第二章 体能训练运动学基础
    节 运动系统
    一、骨骼
    二、关节
    三、骨骼肌
    第二节 心肺系统
    一、摄氧量
    二、代谢当量
    三、心率
    四、心输出量
    五、肺活量
    六、肺通气量
    第三节 供能系统
    一、三大供能系统
    二、供能系统与运动的关系
    第三章 消防员体能训练分析
    节 消防工作任务与体能训练
    一、生理需求
    二、生物力学需求
    三、负重需求
    四、职业激励
    第二节 消防作业环境与体能
    一、热刺激
    二、复杂地形
    三、昼夜节律紊乱
    第三节 伤病影响
    第四章 消防员体能测试与评估
    节 测试内容与方法
    一、基础体能测试
    二、职业能力适应测试
    三、基础体能测试与职业能力适应测试的关系
    四、测试效度和信度
    五、备选测试
    第二节 测试程序
    一、测试要求
    二、安全事项
    三、测试频率
    第三节 测试结果的评估
    一、记录结果
    二、评价常模
    第四节 测试结果的应用
    一、完善训练方案
    二、优化运动表现
    三、目标指引
    第五章 热身运动
    节 拉伸与运动表现
    一、静态拉伸
    二、动态拉伸
    第二节 动态热身方案
    一、制定目标计划
    二、动态热身练习
    三、伟大拉伸
    第六章 恢复训练
    节 整理活动
    一、静态拉伸
    二、PNF拉伸
    第二节 按摩与肌筋膜放松
    一、按摩放松的方法
    二、肌筋膜释放
    三、扳机点松解
    第三节 放松训练
    一、放松训练的原则
    二、放松训练的方式
    第七章 有氧耐力训练
    节 训练提示
    一、热身
    二、着装
    三、职业因素
    第二节 有氧耐力训练的类型方法
    一、器械式有氧耐力训练
    二、室外有氧耐力训练
    第三节 有氧耐力训练的频率、强度和持续时间
    一、训练频率
    二、训练强度
    三、训练持续时间
    第四节 有氧耐力训练模式
    一、长距离慢跑训练模式
    二、配速训练模式
    三、间歇训练模式
    四、冲刺训练模式
    五、有氧耐力训练模式建议
    第五节 有氧耐力训练的计划
    一、训练模式的选择
    二、训练强度的界定
    三、训练与休息
    四、循序渐进
    第八章 抗阻训练
    节 训练提示
    一、热身
    二、呼吸
    三、职业因素
    四、预防损伤
    第二节 抗阻训练的身体适应
    第三节 抗阻训练要素
    一、训练类型
    二、训练单元及顺序
    三、训练强度
    第四节 抗阻训练的动作方法
    一、身体重量动作
    二、自由重量动作
    第五节 抗阻训练的计划
    一、训练目标
    二、训练条件
    三、训练实施考量
    第九章 爆发力、速度和灵敏训练
    节 爆发力训练
    一、爆发力训练形式
    二、快速伸缩复合训练动作
    三、训练实施
    第二节 速度训练
    一、跑步技巧
    二、速度训练动作
    三、训练实施
    第三节 灵敏训练
    一、灵敏训练类型
    二、灵敏训练动作
    三、训练实施
    第十章 消防员负重训练
    节 消防任务与负重
    一、负重由来
    二、消防任务分析
    三、负重对运动系统的影响
    第二节 负重的生理学需求
    一、负重与有氧能力
    二、负重与能量消耗
    三、负重与常见损伤
    第三节 负重训练计划
    一、了解负重重量
    二、符合职业需求
    三、负重训练计划建议
    十章 消防员运动损伤防治
    节 常见运动损伤
    一、运动损伤概况
    二、运动损伤防治措施
    三、过度训练综合征防治
    第二节 运动损伤康复的实施策略
    一、康复目标
    二、功能评估
    三、跨专业协作
    第三节 运动损伤康复的训练方法
    一、损伤部位的康复动作
    二、心肺耐力与康复
    第十二章 消防员营养策略
    节 营养基本概念
    一、能量代谢
    二、宏量营养素与水
    三、微量营养素
    第二节 消防员营养需求
    一、碳水化合物需求
    二、蛋白质需求
    三、脂肪需求
    四、水的需求
    第十三章 消防员体能训练计划
    节 消防员体能训练原则及注意事项
    一、训练原则
    二、注意事项
    第二节 体能需求与评估
    第三节 训练计划要素
    一、训练目标
    二、训练科目
    三、训练和休息周期
    四、训练进度
    五、伤病风险
    第四节 消防员体能训练计划制订
    一、体能训练方案
    二、体能训练保障
    参考文献

    本书文字简洁、图文并茂、通俗易懂,适合于消防救援队伍等人员阅读使用,也可作为消防相关专业的辅教材,可在一定程度上提升消防人员体训练水平。

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