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  • 醉染图书情绪垃圾大扫除9787545467192
  • 正版全新
    • 作者: 【美】唐纳德·艾特曼著 | 【美】唐纳德·艾特曼编 | 【美】唐纳德·艾特曼译 | 【美】唐纳德·艾特曼绘
    • 出版社: 广东经济出版社
    • 出版时间:2018-01-01
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    • 作者: 【美】唐纳德·艾特曼著| 【美】唐纳德·艾特曼编| 【美】唐纳德·艾特曼译| 【美】唐纳德·艾特曼绘
    • 出版社:广东经济出版社
    • 出版时间:2018-01-01
    • 版次:1
    • 开本:16开
    • ISBN:9787545467192
    • 版权提供:广东经济出版社
    • 作者:【美】唐纳德·艾特曼
    • 著:【美】唐纳德·艾特曼
    • 装帧:精装
    • 印次:暂无
    • 定价:45.00
    • ISBN:9787545467192
    • 出版社:广东经济出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2018-01-01
    • 页数:0
    • 外部编号:1201957106
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    PART1  认识并清除旧的情绪杂物
    ◎章  别再乘坐情绪的升降梯
    ◎第二章  经营内心的社交网络
    ◎第三章  培育一座思维的美丽花园
    ◎第四章  接纳带来的宁静
    ◎第五章  在呼吸和身体中找到中心点

    PART2  疗愈来自关系、文化和祖先的杂物
    ◎第六章  清洗家族的情绪杂物
    ◎第七章  慈悲沟通的省思
    ◎第八章  种下友谊的种子
    ◎第九章  倾听之爱
    ◎第十章  扩大你的族群

    PART3  每天去除情绪杂物,以防产生新的情绪杂物
    ◎十章  转换令你分心的频道,找到清净
    ◎第十二章  替自己的富流感打预防针
    ◎第十三章  对工作和速度踩刹车
    ◎第十四章  洗涤心灵的天赋的希望力量
    ◎第十五章  每天的弹、柔软和随顺自然

    PART4  用平和、目的和圆满来转变和实现
    ◎第十六章  今天就唤醒慈悲心
    ◎第十七章  忠于当下
    ◎第十八章  成为解结大师
    ◎第十九章  每天拍一张喜悦的快照
    ◎第二十章  现在是你和目的联结的时机

    【美】唐纳德•艾特曼(Donald Altman)
    书作家,心理训练治疗师,美国路易克拉克大学教授,波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人,美国正念饮食中心董事会成员,致力于研究用正念的方法进行情绪管理,并拓展思维。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一,受到硅谷和很多热门公司的追捧,美国《时代周刊》也曾先后多次对他的理念进行报道。

    过去尚未解决的情绪,好比一团沉重、庞大的结,许多人每天拖着这个结在过日子。这个打了结的前尘往事,将我们拖离当下,使我们无法建立健全的人际关系,开展健康、快乐的人生。如果将这种情绪垃圾比喻成一面肮脏的窗户,背着情绪负债的我们正是透过这扇窗户来认知每发生的大小事,而这扇窗户是污迹斑斑的,阻隔了光线投的。我们真的看得见真实的世界吗?
    本书作者美国有名心理训练治疗师唐纳德•艾特曼带领大家从情绪给当前生活带来的负面影响入手,抽丝剥茧地分析情绪垃圾是怎样产生、强化,并很终成为我们的一部分的。那种反复暗示形成的固有情绪垃圾是一种强效的觉察练习,只不过它是负面的,艾特曼将运用正向的强化,即正念的有效方式,将专注的对象从被困住的惯思维上转移开来。
    日常生活的哪些压力使你的生活陷入混乱,制造出新的情绪杂物?无论是真实存在,还是本能意识到的危险。现代生活的步调之快、攫取我们注意力的事情之多更胜以往,我们面对的是来自邮件、新闻、网络的信息超载,以及越来越复杂的生活,例如决定居住、就学、交通、医疗、保险,以及如何应付以上开销等。
    因此除了清除旧的情绪杂物,也务必清除企图黏附在我们心中的所有新情绪杂物。这就好比牙结石,新情绪杂物的堆积是个永不停止的自然过程,当我们惯地定期认清情绪垃圾,并清洁它,那我们的生活将会有个全新的变化。
    记住,疗愈是一个以“年”为单位的漫长过程。所有的负面情绪,包括沮丧、恐惧、悲伤、痛苦、绝望,我们都可以通过正念的方式有效地清除它。请花时间走向你的内心,清扫你的情绪阁楼,因为它是人的心理健康的重要组成部分。

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