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醉染图书大学生体质健康的理论与实践研究9787568297
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章体质健康与科学健身
节体质健康及其影响因素
第二节体质健康的评价标准研究
第三节科学健身理念与原则
第二章自我健康的筛查和评估
节运动前的健康筛查
第二节静态评估
第三节身体功能动作筛查
第三章健康体能测试
节测试环境与禁忌
第二节身体成分测试
第三节心肺机能测试
第四节肌肉力量与耐力测试
第五节柔韧测试
第六节平衡测试
第七节速度、灵敏测试
第四章科学健身前的计划与准备
节健身目标与计划
第二节健身计划的FITT原则
第三节计划实施与运动获益
第四节健身前的准备
第五章提升心肺耐力的理论与实践
节心肺耐力概述
第二节心肺耐力训练的原理
第三节心肺耐力的训练
第六章肌肉力量与耐力的理论与实践
节肌肉力量和耐力的基础
第二节肌肉力量和耐力的训练原理
第三节常见肌肉力量与耐力训练动作
第七章身体柔韧与不良
节柔韧与健康
第二节柔韧训练方法
第三节不良姿态的拉伸练习
第八章提高平衡能力的理论与实践
节平衡概述
第二节提高平衡力的训练
第九章提高速度与灵敏的理论与实践
节速度的概述
第二节速度的训练方法
第三节灵敏的训练
第十章提升核心稳定的理论与实践
节核心稳定内涵
第二节核心稳定评估
第三节核心稳定训练
十章营养、运动与科学减脂
节宏量营养素
第二节微量营养素
第三节平衡膳食与膳食营养评估
第四节科学减脂
第五节减脂运动计划示例
参考文献
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