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  • 醉染图书秒睡:幸福人生的睡眠秘诀9787511557889
  • 正版全新
    • 作者: 刘毅君著 | 刘毅君编 | 刘毅君译 | 刘毅君绘
    • 出版社: 人民日报出版社
    • 出版时间:2019-01-01
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    • 作者: 刘毅君著| 刘毅君编| 刘毅君译| 刘毅君绘
    • 出版社:人民日报出版社
    • 出版时间:2019-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:160000
    • 页数:256
    • 开本:32开
    • ISBN:9787511557889
    • 版权提供:人民日报出版社
    • 作者:刘毅君
    • 著:刘毅君
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:45.00
    • ISBN:9787511557889
    • 出版社:人民日报出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-01-01
    • 页数:256
    • 外部编号:1201934299
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序 会秒睡的人幸福

    自序

    章 现代经济社会正在剥夺你的睡眠时间

    是什么在吞噬你的睡眠时间 

    不是你不想睡,是资本不让你睡 

    做这个时代的少数清醒者 

    第二章 掌控自己的命运,要从掌控睡眠开始

    放下手机,掌控睡眠才能掌控人生 

    睡眠管理才是时间管理的核心

    认识影响睡眠的五大因素,轻松掌控睡眠

    第三章 晚睡是没有勇气结束今天

    安睡,跟这个世界做暂时的告别

    80% 的睡眠问题其实是心理问题

    无论今天完美还是不完美,我们都要let it go 

    睡眠仪式,给你每天的故事做一个完美ending 

    第四章 秒睡的正确打开方式

    秒睡热身练习 

    气球绪和压力释放法 

    快速深睡的798 呼吸法

    促进秒睡的伸展运动

    如何增加深度睡眠时间,不再睡觉

    如何在睡醒后立马神清气爽

    改造睡眠装备,就能提高睡眠质量

    锻炼自己的睡眠生物钟

    掌握正确睡姿,舒服入睡

    如何避免多梦和噩梦

    第五章 自我催眠解决睡眠问题

    催眠治疗失眠的优势

    什么是催眠

    催眠是秒睡优选的方法之一

    自我催眠的三个步骤 

    自我催眠的四大要素 

    如何寻找专业的催眠治疗师 

    第六章 高阶秒睡秘诀:不同场景下入睡

    如何在通勤过程中秒睡 

    在陌生环境中也能安眠的秘法 

    如何利用5 分钟满血复活 

    如何做到秒睡秒醒却不影响情绪

    如何在嘈杂的环境中也能快速入睡 

    第七章 特定人群的秒睡法

    训练睡眠一周,抵过补习三个月 

    因为疼痛睡不着怎么办

    如何让哭闹的小朋友秒睡 

    倒班/ 倒时差人群的睡眠法 

    学员反馈

    后记

    刘毅君

    舒眠减压专家,

    中南大学精神卫生学硕士,

    原湖南省第二人民医院精神科副主任医师,

    策略催眠治疗师&靠前呼吸教练,

    罗伦萨卫生署访问学者,

    野蛮进化心理学院和“我想静静”舒眠减压中心创始人兼CEO。

    12年来已经有逾300000人获益于刘毅君医师的咨询和课程,睡眠、情绪和生活得到了全面改善。

    *拥有心理咨询师、催眠师双认的精神科执业医师12年心理学研究成果。*数十个真实案例,帮你破解睡眠的密码,让你了解睡眠的能量,每天精力满满,不再做“特困生”。*提供专业的睡眠方案,只要跟着做,就能让你睡一个好觉,让你从睡渣变成睡神,摆脱失眠困扰。*国内的心理分析+认知改变+策略催眠+呼吸疗愈的综合治疗方法,达99%。*睡好觉比什么都重要,本书可以唤醒你身体中的能量,帮你提升工作和生活质量,收获幸福人生。

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