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醉染图书秒睡:幸福人生的睡眠秘诀9787511557889
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序 会秒睡的人幸福
自序
章 现代经济社会正在剥夺你的睡眠时间
是什么在吞噬你的睡眠时间
不是你不想睡,是资本不让你睡
做这个时代的少数清醒者
第二章 掌控自己的命运,要从掌控睡眠开始
放下手机,掌控睡眠才能掌控人生
睡眠管理才是时间管理的核心
认识影响睡眠的五大因素,轻松掌控睡眠
第三章 晚睡是没有勇气结束今天
安睡,跟这个世界做暂时的告别
80% 的睡眠问题其实是心理问题
无论今天完美还是不完美,我们都要let it go
睡眠仪式,给你每天的故事做一个完美ending
第四章 秒睡的正确打开方式
秒睡热身练习
气球绪和压力释放法
快速深睡的798 呼吸法
促进秒睡的伸展运动
如何增加深度睡眠时间,不再睡觉
如何在睡醒后立马神清气爽
改造睡眠装备,就能提高睡眠质量
锻炼自己的睡眠生物钟
掌握正确睡姿,舒服入睡
如何避免多梦和噩梦
第五章 自我催眠解决睡眠问题
催眠治疗失眠的优势
什么是催眠
催眠是秒睡优选的方法之一
自我催眠的三个步骤
自我催眠的四大要素
如何寻找专业的催眠治疗师
第六章 高阶秒睡秘诀:不同场景下入睡
如何在通勤过程中秒睡
在陌生环境中也能安眠的秘法
如何利用5 分钟满血复活
如何做到秒睡秒醒却不影响情绪
如何在嘈杂的环境中也能快速入睡
第七章 特定人群的秒睡法
训练睡眠一周,抵过补习三个月
因为疼痛睡不着怎么办
如何让哭闹的小朋友秒睡
倒班/ 倒时差人群的睡眠法
学员反馈
后记
刘毅君
舒眠减压专家,
中南大学精神卫生学硕士,
原湖南省第二人民医院精神科副主任医师,
策略催眠治疗师&靠前呼吸教练,
罗伦萨卫生署访问学者,
野蛮进化心理学院和“我想静静”舒眠减压中心创始人兼CEO。
12年来已经有逾300000人获益于刘毅君医师的咨询和课程,睡眠、情绪和生活得到了全面改善。
*拥有心理咨询师、催眠师双认的精神科执业医师12年心理学研究成果。*数十个真实案例,帮你破解睡眠的密码,让你了解睡眠的能量,每天精力满满,不再做“特困生”。*提供专业的睡眠方案,只要跟着做,就能让你睡一个好觉,让你从睡渣变成睡神,摆脱失眠困扰。*国内的心理分析+认知改变+策略催眠+呼吸疗愈的综合治疗方法,达99%。*睡好觉比什么都重要,本书可以唤醒你身体中的能量,帮你提升工作和生活质量,收获幸福人生。
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