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醉染图书反内耗9787545548761
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章停止内耗,掌控人生的权力从未丢失
节一切都失控了吗/003
第二节掌控感是所有力量的源泉/005
第三节痛苦是一种自我选择/006
第四节格会决定一生吗/009
第五节停止内耗,你只需动力和有效的技巧/011
第二章内耗的脑神经机制
节大脑的运作模式/022
第二节停止内耗的四大阻碍/029
第三节心理脱困四步走/037
第三章停止内耗的六把钥匙
节自豪与羞愧/055
第二节沮丧与悲伤/059
第三节爱与快乐/064
第四节放松与好奇/072
第五节成长与收获视角/077
第六节接纳与前进/081
第四章摆脱思维困境
节思维内耗的五种表现/094
第二节创伤场景重现/098
第三节当“过去”无法过去/102
第四节总是想太多/107
第五节处理标签化思维带来的认知融合/111
第六节有效处理思维伴随的冲动与/116
第七节为何我无法摆脱思维困境/120
第八节思维决定感受/126
第五章远离感受伤害
节恐惧与焦虑/135
第二节愤怒/143
第三节悲伤/157
第四节羞耻/166
第五节无力与绝望/173
第六章摆脱人际困境
节得不到理解怎么办/187
第二节掌握沟通进程/195
第三节寻找有效的解决方案/203
第七章解决现实困境
节五把椅子训练法/212
第二节有效处理现实冲击/219
第三节有效处理失眠/1
第四节正确选择目标并拥抱你的责任/242
附:练习常见问题及处理建议/247
结语/261
于德志,心理服务行业破壁人就读于中央财经大学、心理研究所。研究并投身心理服务近10年。26 岁开始自主创业,曾为中兴通讯、海尔、、长城汽车等品牌提供多年公众沟通服务。倡导以提个心理灵活来有效处理各种心理困境,针对中重度抑郁康复、失眠、焦虑处理,以及亲子教育、青春期叛逆、关系处理等,推出了多套训练课程,取得了良好成效。
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