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  • 醉染图书我是妈妈 更是自己 活出丰盛人生的10堂课9787111632733
  • 正版全新
    • 作者: 邹锦华著 | 邹锦华编 | 邹锦华译 | 邹锦华绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2019-10-01
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    • 作者: 邹锦华著| 邹锦华编| 邹锦华译| 邹锦华绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2019-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:194000.0
    • 页数:258
    • 开本:B5
    • ISBN:9787111632733
    • 版权提供:机械工业出版社
    • 作者:邹锦华
    • 著:邹锦华
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.80
    • ISBN:9787111632733
    • 出版社:机械工业出版社
    • 开本:B5
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-10-01
    • 页数:258
    • 外部编号:1201966824
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    自序
    章 接受新身份,做滋养自己的好朋友
    节 在家庭系统中看待“妈妈”这个角色/ 002
    我们都活在彼此交互的关系里/ 002
    对每个角色的理解和期待决定关系互动的质量/ 004
    自我、他人与情境对关系的挑战和影响/ 006
    第二节 拥抱并接纳生命中新的变化/ 028
    在自我层面,悦己乐活/ 028
    在他人层面,“爱你如你所是” / 041
    在情境层面,“我做主, 我选择, 我负责”/ 059
    第二章 打开感官,进入生活
    节 打开感官,感知生活/ 066
    打开感官,从观察生活环境开始/ 068
    通过好好做手中的事增加感官的度/ 070
    爱是一个动词,帮我们进入生活/ 075
    第二节 通过自我觉察和收摄身心来陪伴自己/ 075
    自我觉察/ 076
    收摄身心/ 076
    回到生活本身/ 080
    第三章 持续好奇,持续成长
    节 与未知的自己不断相遇/ 088
    按照价值取向去生活/ 089
    我值得先照顾好自己/ 093
    找寻不同/ 095
    增加弹/ 099
    增加度/ 102
    从积累到创造/ 105
    第二节 一个母亲的精神成长/ 108
    精神哺育/ 108
    养育使命/ 112
    精神独立/ 114
    第四章 时间管理
    节 时间是生命和关系的容器/ 119
    时间效能/ 119
    角色期待/ 119
    第二节 我与时间的关系/ 120
    我要成为什么样的人/ 121
    我要留在什么样的关系里/ 122
    第三节 使用时间统计法逐渐成为理想中的那个人/ 124
    感知时间,建立与时间的关系/ 125
    关注有效的工作时间,进行分类和统计/ 130
    知行合一,保持专注/ 132
    第四节 简化人生/ 138
    用优化的视角来看时间记录/ 138
    从“我不要”到“我要做”,再到“我想要”/ 142
    家庭蓝图与时间分配/ 147
    第五章 体能管理
    节 回归并寻找身体的节奏/ 153
    和身体做朋友/ 153
    生命的基本节奏/ 154
    管理体能的进出口:不耗就是修复/ 156
    第二节 调整生活方式/ 157
    构建规律的节奏/ 158
    引入减压阀/ 159
    改善睡眠质量/ 161
    第三节 训练身体/ 163
    好好做家务/ 163
    专注地吃饭/ 164
    锻炼体和魄/ 164
    第六章 情感管理
    节 允许并接纳情绪的发生/ 171
    看见带来允许,表达带来联结和疗愈/ 171
    停下来观察自己的情绪,真实地表达自己/ 175
    第二节 看见不同,理解不同,接纳不同/ 176
    和而不同/ 176
    思考者与情感者的分享带来的启发/ 177
    第三节 情绪是需要流动的能量/ 181
    与情绪和平相处/ 181
    让情绪流动的几个小方法/ 188
    第四节 情绪对应着正面的爱的动机和需要/ 189
    看见情绪的现状和正向的动机/ 189
    我值得拥有所有美好/ 191
    第七章 思维管理
    节 在放松中思考/ 197
    通过减压阀放松大脑/ 197
    感受自己的思维模式/ 197
    第二节 保持专注与乐观/ 198
    优行身体、情感的准备和管理/ 198
    在整体和局部之间,用游走的方式保持专注/ 199
    积极的自我暗示:转化受害者的角色/ 199
    高效的时间管理:回顾生命关系罗盘/ 200
    第三节 重塑大脑/ 200
    改善大脑的几点建议/ 200
    实践练习:每天布置不一样的餐桌/ 201
    第八章 关系管理
    节 经营家庭经营爱/ 206
    从我到我们,是进入深度亲密关系的开始/ 206
    关系发展中的三个雷区/ 213
    如何在关系中成长/ 216
    爱的五种语言/ 225
    第二节 倾听和沟通的技巧/ 228
    不为对错,只为关系/ 229
    厘清关系的边界,把权利还给对方/ 2
    打破二元对立,发现第三种解决方案/ 5
    选择有效的沟通方式/
    第九章 意义管理
    节 意义管理的路径/ 244
    意义与逻辑层次/ 244
    意义的动力与特点/ 245
    探寻深层价值取向/ 246
    第二节 遵循价值取向去生活/ 247
    支持价值取向的动力/ 247
    判断价值取向的标准/ 248
    第三节 重视他人,自我/ 249
    联结,联结,还是联结/ 249
    接纳与允许他人的自主/ 249
    第十章 自我更新
    节 进入真实的生活/ 252
    将无意识的重复变为有意识的主动选择/ 252
    去做去实践去成为/ 254
    进入人生的系统/ 254
    第二节 自我更新/ 255
    持续找寻不同/ 255
    以逻辑层次为基础的自我更新/ 255
    为新经验打一个结/ 258

     

     

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