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醉染图书不焦虑9787518051090
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Chapter 1 谁夺走了你内心的平静
惶惶不可终日的感觉,真的受够了
有些焦虑是防御,有些焦虑是负担
再多的担忧,也无法让事情变得更好
念念不忘的伤,还要背负多久
谁也不敢保每一次抉择都是的
你有那么多身份,唯独忘了自己
甩掉“我没有价值”的信条吧
Chapter 2 打破自我折磨的焦虑思维
人生的价值,不在于使别人满意
事情本无好坏,纠结的是人心
何必要把一件小事灾难化
非此即彼的逻辑伤人不浅
停!不要再给自己贴标签了
负罪感只会让焦虑蔓延
外界的批判无法定义你的好坏
Chapter 3 安全感是内心长出的盔甲
无论做多少努力,生活都是未知的
安全的角落是自己的心
独立,女人生命中的头等事
把时间用在感知美好的事物上
放下依赖,学会与孤独同在
走出“我想要”的围城吧
Chapter 4 冲破恐惧带来的无力感
任何人都会恐惧,不必为此羞耻
90% 的恐惧都是自己吓唬自己
消极暗示是左右心智的魔鬼
接受坏的结果,便不再怕失去了
与其苦苦折磨自己,不如直面所有
当你不再怯懦,就有了可能
Chapter 5 给焦躁的情绪找个出口
放下顾虑,把内心的痛苦说出来
做点有意义的事,赶走心灵的懒惰
偶尔阿 一点,没什么大不了
放肆地哭一场,也能找回力量
丢掉禁锢,还原的自己
在遗忘中饮尽一切不堪的过往
带着焦虑去大自然里走一走
Chapter 6 遇见不再慌张的自己
用学习填充自己,对抗变化的世界
越空想越焦虑,行动才能减少自责
人生无定局,过去的你≠未来的你
多仰望自己的好,跳出自卑的深坑
告别羞怯的煎熬,不要“红脸庞”
别钻牛角尖,拿什么都当回事
扔掉水仙花情结:批评不是灾难
Chapter 7 跳出完美主义的漩涡
认清现实,完美只是一种理想
有缺憾的人生才是真正的人生
生活本就不易,别再强迫自己了
关闭焦虑,打开顺其然的模式
圆满只是一个约定俗成的观念
活着就有价值,无条件地接纳自己
Chapter 8 找到回归平静的活法
不求时光倒回,带着遗憾往前走
别让羡慕嫉妒成为焦虑的帮凶
生命的样子是丰富的安静
嗔言碎语,任它吹来,任它吹去
在有限的人生里,做自己喜欢的事
简单一点,丢掉对生活的过度构思
海韵,她是一位心理咨询师,也是一位写作者,更是一位温柔而有力量的陪伴者,力女内在提升和自我修炼。
序言 不平静,就不会幸福这个时代,什么东西?不是房子,不是车子,也不是品,而是内心的平静。不知从什么时候开始,人似乎都失去了耐,不要说让生活慢下来,就连坐下来完整地看一本书、听一首曲子、写一封信,都变得无比艰难。为什么会这样呢?就是,焦虑。这是一种没有原因的内心恐惧感,是对于生活的不满足或对未来期望过高而造成的纠结状态。生活的压力与日俱增,居无定所的日子令人疲惫,背负房贷的选择又令人不堪;内心想过轻松一点儿的生活,看到昔日的同窗好友平步青云,又不甘心一辈子默默闻;生充满了选择,一个错误的决定,就可能造成不可挽回的结局,在面对抉择时,不论是谁都会纠结,竟没有谁愿意面对失败,没有谁不希望自己的一切都是完美的。生活、工作、自我、孩子、情感,我们的焦虑似乎总是事出有因,可究竟是不是因为那些东西,也无法真的说清楚。焦虑就像是影子,不知在什么时候就冒出来,即便周围人劝慰说“你没必要那么紧张”“这没什么好担心的”,我们内心的焦灼依然不会减少丝毫。情绪就像一个叛逆的孩子,总是故意扰乱自己的平静。当满心都被焦虑占据的时候,不要说幸福,就连好好地生活,也成了一种奢望。身处焦虑中的女人,没有办法正确地对待已经发生的事,也看不到事情的积极面,不知道自己能够做什么、该做什么,更别说为了扭转局面而付诸行动了。焦虑就像是住在心里的怪物,吞噬着生命中所有的美好。每个焦虑的人都想回避它,即便是有打败它的想法,也总是把希望寄托于外界和他人。可无数的事实提醒我们,情绪的主人是自己,真正能让我们回归平静的人,也只有自己。此刻的你,如果正处在惶惶不可终日的焦虑中,那么这一本女情绪管理课,就是你的伙伴和慰藉。它会清晰地告诉你关于焦虑的一切困惑,找到努力过好这一生的勇气和力量,更会让你切实地相信:焦虑并不可怕,真正可怕的是胆怯的心理。现在,就让我们跟随这本书,找回内心的平静吧!海韵2018年春
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