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醉染图书亚索赛事锦囊9787213093166
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序言 巴特·亚索,没有什么能让他停下
引言 参赛的意义
01 亚索的训练原则
安全增加跑量
长距离跑取决于备战的赛事和个人能力
速度训练是提高能力的好方法
休息和恢复是取得好的关键
不要等到受伤才开始交叉训练
辅训练能让你跑得更远
02 5 公里训练及比赛
5 公里经典赛事
5 公里备赛训练
新手5公里训练计划
进阶5公里训练计划
如何参加5公里赛事
03 10公里训练及比赛
10公里经典赛事
10公里备赛训练
新手10公里训练计划
进阶10 公里训练计划
如何参加10 公里赛事
04 半程马拉松训练及比赛
半程马拉松经典赛事
半程马拉松备赛训练
巴特·亚索
《跑者世界》首席跑步官,亚索800发明者。
跑龄40多年,参与过1800多场跑步赛事,跑过1200多场,参赛距离从1.6公里到5公里。从南极洲、南非、印度、罗马到死亡谷、波士顿、纽约、芝加哥,跑遍了七大洲。
埃琳?斯特劳特
《跑者世界》专栏编辑,《跑步时代》前编辑。
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