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醉染图书滑冰滑雪游泳运动手册9787508275192
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章 冰上运动节 冰上运动的意义与健身功能一、冰上运动的意义二、冰上运动的健身功能三、冰上运动项目介绍第二节 冰上运动场地与装备一、速度滑冰场地与装备二、花样滑冰场地与装备三、冰球运动场地与装备四、运动的场地、装备与比赛第三节 从零开始玩冰上运动一、陆地练习二、直道滑行三、弯道滑行四、停止法和起跑第四节 花样滑冰一、直线和曲线滑行练习二、基本图形练习三、简单自由滑练习第五节 冰球运动一、滑行的基本技术练习二、运用球杆的基本技能练习三、简易规则的分组比赛练习第六节 开展冰上运动的注意事项一、准备活动二、安全事项三、滑冰中的摔跤问题第七节 冰上运动欣赏一、速度滑冰的欣赏二、花样滑冰的欣赏三、冰球运动的欣赏四、运动的欣赏第二章 滑雪节 滑雪运动简介第二节 滑雪技能介绍一、滑雪前的热身运动二、基本三、正确的摔倒与起身四、滑雪的基本技术第三节 越野滑雪技术一、平地滑雪技术二、自由式技术(蹬冰技术)第四节 单板滑雪技术第五节 滑雪运动注意事项一、初学须知二、雪质判断三、滑雪路程四、饮食五、滑雪外伤可预防六、面部皮肤保护七、伤害莫忽视八、滑雪应该有保险第六节 滑雪赛事欣赏一、北欧滑雪二、单板滑雪第三章 游泳节 游泳的益处一、游泳的作用二、婴幼儿游泳的益处三、女游泳的益处四、老年人游泳的益处第二节 游泳技术一、熟悉水二、蛙泳三、仰泳四、爬泳五、蝶泳第三节 注意事项一、游泳前的注意事项二、游泳时的注意事项第四节 游泳赛事欣赏一、如何欣赏游泳比赛二、世界重要游泳赛事三、我国重要赛事第五节 游泳活动的组织开展与比赛规则一、游泳比赛的筹备二、比赛中的组织工作三、竞赛结束后的工作附:基层游泳竞赛规则
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