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  • 醉染图书洪缨孕瑜伽9787553784519
  • 正版全新
    • 作者: 洪缨 编著著 | 洪缨 编著编 | 洪缨 编著译 | 洪缨 编著绘
    • 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
    • 出版时间:2018-04-01
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    • 作者: 洪缨 编著著| 洪缨 编著编| 洪缨 编著译| 洪缨 编著绘
    • 出版社:江苏凤凰科学技术出版社
    • 出版时间:2018-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:150千字
    • 页数:185
    • 开本:16开
    • ISBN:9787553784519
    • 版权提供:江苏凤凰科学技术出版社
    • 作者:洪缨 编著
    • 著:洪缨 编著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787553784519
    • 出版社:江苏凤凰科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2018-04-01
    • 页数:185
    • 外部编号:1201696264
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Chapter 1 孕妈咪训练之前的入门知识
    孕期身体变化特点和分期
    孕期为什么要做训练
    孕产训练时的注意事项
    既保营养又控制体重的高顺产率管理
    谁不适合进行孕产训练
    孕产训练的常用辅小器材
    Chapter 2 在家进行孕期训练
    练习前的准备工作
    练习的频率
    选择什么时候练习
    每次练习的时间长短
    在家练习的安全注意事项
    Chapter 3 孕期完美训练
    孕早期的训练(0~12周)
    孕早期出现的主要症状
    1.月经停止
    2.恶心和呕吐
    3.嗜睡和疲乏无力
    4.尿频和便秘
    5.乳房变化
    孕早期的训练动作精解
    安抚情绪的很好良方
    呼吸和冥想(Breathing and Meditation)
    减轻孕吐,放松身心
    孕早期呼吸训练:腹式呼吸(Breathing)
    防松弛的秘方
    骨盆底肌练习(Pelvic Floor)
    正确姿态使孕期更轻松
    姿态调整——背壁站立
    (Standing against the Wall for Posture)
    解决腰酸就是这么简单
    骨盆倾斜(Pelvic Tilt)
    腰背肌肉紧张?一起来放轻松
    尾巴画圈(Tail Circle)
    脊柱稳定,身体更好
    脊柱旋转(Spine Twist)
    缓解孕吐不是梦
    直立扭转(Twist in Standing)
    平衡能力好才是真的好
    简易树式(Simple Tree Pose)
    孕中晚期的训练(13~40周)
    孕中期可能出现的主要症状
    1.胎动
    2.腰酸背痛
    3.小腿抽筋
    4.水肿
    5.体重增加
    6.骶尾骨痛
    孕晚期可能出现的主要症状
    1.宫缩
    ……
    Chapter 4 与准爸爸一起练习
    Chapter 5 分娩——缓解疼痛,巧妙呼吸
    Chapter 6 孕期特殊症状以及对策

    洪缨,“淇缨孕产”创始人,是一位信奉“效果就是真理”的实践主义者,专注于产前产后的功能训练。从业近20年。连续数年创下83%以上高顺产率,且大多数无侧切的记录!

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