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醉染图书教师要健康,看这本就够了9787538892413
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PART 1 谁偷走了教师的健康1.教师与“亚健康”2.来自讲台与办公室的“伤”PART 2 用心教书,更要用心吃饭1.教师需要哪些营养素2.饮食搭配也要讲科学3.饮食习惯动些“小心思”4.减压食谱:缓解紧张情绪5.精力食谱:消除身体疲劳6.健脑食谱:大脑功能7.清热食谱:缓解咽喉疼痛8.清肺食谱:抵御粉尘侵害PART 3 工作再忙,也别忽略运动1.适合教师的运动方法2.慎选时间地点,预防运动损伤3.散步也要讲究科学4.快走是有益全身的运动5.坚持慢跑,健康从脚下开始6.周末骑行放松,安全知识要牢记7.游泳既减压,又心肺功能8.登山有身心健康,让身体吸饱氧9.抽空做几个伸展操,健身又瘦身10.办公室减压,的必学“技能”11.老教师不妨学学太极拳PART 4 好习惯,坚持下去就是健康1.多做自我保健的“小动作”2.保护嗓子的“四大保健法”3.无论课程多繁忙,切勿“憋尿”4.伏案备课批作业,千万别跷“二郎腿”5. 6招找回丢失的睡眠6.肺部保健的“静坐呼吸法”7.每天做一次眼保健8. 6个动作防治神经衰弱9.偏头疼来袭,教你快速缓解10.经常按按这些“对症穴”PART 5 好环境,为健康保驾护航1.作为教师,必须了解的环境隐患2.粉笔灰虽小危害3.给教室勤通风4.实验室中有哪些污染5.教师如何应对“二手烟”6.小妙招“挡”住电脑辐7.当心办公室“空调综合征”8.办公桌上放束鲜花好处多9.别让常用电器成为“隐形杀手”10.生活方式不当可能诱发疾病11.收看电视也有健康学问PART 6 教师常见病,都能科学防治颈椎病肩周炎腰椎间盘突出慢咽炎过敏鼻炎胃病下肢静脉曲张冠心病高血压糖尿病脂肪肝骨质疏松痔疮PART 7 勤做心理排毒,工作也是幸福1.教师是心理问题的“危群”2.保持心情舒畅有秘诀3.充足的睡眠是良好心理的保障4.淡定面对“评”5.让愤怒不“爆发”的简单招数6.缓解压力,方法总比问题多7.离退休教师如何远离“焦虑症”
胡维勤,有名医学科学家,中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。养生保健医生,于上海第二医科大学(现上海交通大学医学院),师从有名内科医师专家乐文昭和有名老中医祝谌予教授。擅年病及糖尿病等各种慢病和临床杂症的治疗与保健,1971年调至北京门诊部(后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处),先后担任、等和的专职保健医生,受命参加、等同志的会诊和保健工作,被评为“有突出贡献的医学科学家”,1990年被中央保健委员会授予荣誉和荣誉奖状,享受特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾,中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。
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