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醉染图书从食神到女神9787512714915
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CHAPTER 1女神修炼:脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽养好后天之本,做个幸福女人脾胃和,气血顺女人养脾胃,不做黄脸婆养好脾胃才是秀发出众的秘密忧思伤脾,女人三十做减法,呵护幸福女人花气血决定容颜,脾胃决定气血脾胃气血充盈,女人才能面若桃花养好脾和胃,脸上色斑不见了当心湿寒伤脾,燥热伤胃女人调经养血催乳,必先补养脾胃脾胃旺盛,经血才能畅通脾不统血,如花女人很受伤妙龄少女当心思虑伤脾导致闭经女人手脚凉,原因就是在脾胃虚弱供血不足脾胃虚弱头脑不清,女人不能犯迷糊饮食养脾胃,暖胃更暖心劳逸结合,健脾暖胃女人怀孕生子都和脾胃密切相关脾胃健康,方能有子妈妈补好后天之本,孩子才会强壮保养好脾胃,哺育好宝宝都是脾湿惹的祸,苗条女变成“水桶腰”女人肥胖多因脾胃运化失常脾湿,吹起一身肥嘟嘟的肉祛湿减肥,才是真正的想瘦哪里瘦哪里CHAPTER 2女神保养经:防止脾胃虚寒、气血不足,你的身体会说话挤压肚脐知脾胃健康温养肚脐保脾胃舌头告诉你脾胃的六个信息舌象一:无故忧伤心脾两虚舌象二:你是脾气虚的“懒人”舌象三:美食无度致脾胃湿热舌象四:易饥喜冷话胃热舌象五:胃阴虚让你食不知味舌象六:脾肾阳虚倦怠无力通过五官检测脾胃健康看面色知脾胃气血亏虚按压面部检测脾胃功能鼻子也会透露脾胃健康状况嘴唇是脾胃的健康晴雨表眼袋是脾气血亏虚的体现脾胃好不好,看看手就知道从手掌色泽了解脾胃从手掌肌肉了解脾胃从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃从指甲半月痕了解脾胃艮位是脾胃的反区从生命线和感情线了解脾胃CHAPTER 3从食神到女神:选对食材,内养脾胃、外养容颜冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方冬吃萝卜健脾和胃、调畅气机姜是调理脾胃虚寒的高手夏吃生姜健脾、开胃、除脾湿山药是脾胃的“红颜知己”山药冬瓜汤――健脾利湿,防肥胖山药木耳香菇汤――益肾化湿、消水肿半夏山药粥――健脾和胃、祛湿消暑糯米温润护脾,适宜女人滋阴、补气、养血冬食参桂圆糯米粥可健脾暖胃春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血夏食红枣糯米粥可补气血,驻颜美容秋食百合糯米粥可护脾养肺,润燥补“水”五谷加红枣,胜过灵芝草五谷保胃气,红枣养气血女人多吃枣,驻颜不会老酸酸甜甜,开胃又瘦身的山楂生“气”吃山楂,可健脾和胃、安神消“气”山楂花草茶,呵护花一样的女人山楂红枣汤是女人不可错过的减肥“魔方”生吃香菜,清爽女人多自在香菜可驱除体内浊气、毒气吃香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘香菜搭配芹菜、花生米可让气血调和香菜虽能温胃散寒,气虚的人不可过量食用带鱼益中气,女人常食不虚寒适合女食的带鱼食疗方养脾胃食物帮身体祛除垃圾,减掉肥肉多吃健脾食物,才是的减肥方法红豆和薏苡仁合用,祛湿健脾胃CHAPTER 4远离不健的活方式起居无定时,吃饭无定量,脾胃很受伤熬夜伤肝,脾胃受牵连会睡养脾胃,“慵懒”更有女人味饥一顿饱一顿易引发脾胃病胃好味更好,会吃的女人更美丽粥膳养生,把你的脾胃滋补得暖暖的冷饮和辛辣,贪一时之快埋隐患夏季贪冷食,湿气凝聚伤脾胃“辣妹子”不怕辣,脾胃跟着火辣辣脾胃湿热,嘴唇脱皮切忌美丽冻人,健康美人暖出来为了爱美落下脾胃虚寒症做个健康暖美人塑造健康暖美人计划之一:进行耐寒训练塑造健康暖美人计划之二:每天泡脚 分钟健康暖美人计划之三:艾灸肚脐健康暖美人计划之四:食物有功效滥用药物,祸害脾胃没商量滥用止痛药,给胃以难以承受之重小心“败”物有“毒”消炎药会引发脏腑病变忧思伤脾胃停不下的抱怨情绪不稳,导致气血循环紊乱郁闷气结,则脾胃运行不畅“宅女”虽时尚,当心“宅”出脾胃病不良习惯易“宅”出脾胃病让“宅时代”为你的健康加分CHAPTER 5顺应自然养脾胃,轻松做女神遵从生命运行的节律人体生物钟调控着你的精神和情绪顺时养生,脾胃发挥功能四季养脾胃春季补脾,饮食以平补为原则,重养肝夏季健脾和胃,饮食以清利为主秋季补脾、润燥,食宜清润冬季护脾,用食物暖胃女养气血要注重饮食“忌”与“宜”女饮食“三忌”女饮食“三宜”窈窕又健康,常动则不朽运动强脾胃,生气血唱歌能运气、养气、排毒散步调气血,改善脾胃功能时尚滑冰,减肥通经络衡练,调节脏腑养护气血女人天生理周期养生法生理周期~7天:需要呵护的日子生理周期7~4天:美容瘦身,事半功倍生理周期4~21天:代谢慢了,你要保持好心情生理周期2~28天:心情不好,你需要放松驱逐负面情绪,永远都有好心情女人情绪低落,原来只因脾胃虚弱尝试改善情绪的“快乐食物”几个小方法舒缓情绪CHAPTER 6远离疾病,拥有健康与美丽慢胃炎与胃癌胃病变胃癌,只因不重视寒邪侵胃,健康受损治好胃病要靠日常慢养厌食导致的后果追求骨感美,落下厌食症厌食可能引发厌世情绪便秘和痔疮是女的一大烦恼体内毒素堆积,面子出现问题便秘和痔疮缘于脾胃功能下降不用药物也能击退难言之隐月经不调脾胃受损是月经不调的根源小药膳,大功效改善月经不调只需七步肥胖肥胖类型不同,减肥方法不同脾虚痰湿型肥胖脾胃湿热型肥胖气滞血瘀型肥胖脾肾虚弱型肥胖失眠何为失眠血虚型失眠胃气不和型失眠心脾两虚型失眠思虑过度引起的失眠黄褐斑黄褐斑有哪几种类型脾土亏虚型黄褐斑胃肠不调型黄褐斑肝气郁结型黄褐斑肝肾气血亏虚型黄褐斑消除需要找到原因气滞血瘀型湿热蕴结型肠胃积热型肺经风热型脱发秀发脱落原因多气血亏虚型脱发瘀血阻滞型脱发情志不畅型脱发脾气血虚弱型脱发CHAPTER 7调养脾胃,给女人从内到外的呵护按摩造就完美身材塑造纤细手臂塑造平坦腹部塑造健美双腿调养脾胃,胸部二次发育不是神话错过了次,不能再错过第二次调理饮食可使胸部丰满勤做按摩,可拥有完美的胸部睡出健康美人充足的睡眠是美丽健康的前提睡好子午觉,排毒又护肤顺着地磁的方向睡觉,可延缓衰老量身定做自己的舒适睡姿用音乐给皮肤加湿睡前坚持洗热水澡,让青春永驻每日泡脚,全身暖烘烘每日泡脚,胜吃补药掌握泡脚方法热水泡脚,风寒感冒立刻好加点泡泡脚,治病显疗效百病生于气,不生气,才有魅力不生气的女人健康有魅力气出来的脾胃病会补血,才会使肌肤如锦似缎生理周期7~4天,补血的黄金时间上午9~11点,按摩血海穴生血活血运动可脏腑的造血功能情绪会影响气血循环和新陈代谢休息和睡眠充足,能减少对气血的耗损拔罐美容,让每个女人都成为女神拔罐美容大法拔罐减肥法拔罐预防肥胖法拔罐护肤法做清爽女神,远离油炸食品让早餐远离油炸食品睡前吃油腻食物让女便秘又上火远离油炸食品,不让脂肪超标消除皱纹的食疗方法气血不足易生皱纹面部表情丰富,会有情绪皱纹睡眠不足会生小细纹过度暴晒会加速皮肤老化吃素也能健康适当吃素能清理肠道,益寿延年合理搭配素食,确保营养全面
杨国军,不错营养师,山东妇幼委员会委员,北京营养师俱乐部会员,中国营养学会成员,全国妇联“种子工程”母婴营养顾问,卫生部“NDP营养与疾病预防”讲师。
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