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醉染图书坚毅力9787111592518
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序 胜任未来:以“优能力”力青少年终身成长
原版序
前言
章 理解坚毅
01 坚毅:在重要的事情上坚持不懈
02 了解自己的坚毅程度
03 你在哪些领域还需要更加坚毅?
04 坚毅公式
05 从积极角度设定坚毅目标
第二章 培养坚毅的思维方式
06 两种思维方式:与未来的自己相连
07 发现思维陷阱
08 化悲观为乐观
09 培养成长型思维模式
10 “暂时”的力量
11 把失败当作成长的机会
12 坚毅思维回顾
第三章 用行动诠释坚毅
13 设定有效的目标
14 刻意练习成就完美
15 把目标放在重要位置
16 培养自控力:如何不吃那颗棉花糖
17 让坚毅成为习惯
18 坚毅行动回顾
第四章 克服困难,走向坚毅
19 结合价值观,树立更高的理想
20 正念和感恩
21 应对压力
22 寻求支持,加入坚毅团队
优选目标:坚毅的人生
致谢
参考文献
卡伦·巴鲁克-费尔德曼,博士,临床心理学家,认学校心理指导师。她在纽约有自己的心理诊所,并且是纽约哈里森学校的心理指导师。她通过发表文章、举办以认知行为疗法为主题的工作坊,帮儿童、青少年以及成.人应对自己的情绪,调节、改善自己的行为模式。
在我看来,对于任何成功而言,没有什么品质比毅力更加不可或缺。它几乎是重要的,甚至比天赋还重要。 ———约翰D.洛克菲勒欢迎阅读本书。你可能会好奇:什么是坚毅?为什么坚毅重要?我为什么需要它?这本书又能怎么帮我呢?坚毅是一种能力,让你坚持做对你重要的事,让你视困难为挑战,而不是放弃的理由。总之,坚毅使你在面对困难和挑战的时候,有能力去实现对你而言重要的长期目标。拥有坚毅品格,可以帮你为两星期后的期末刻苦学习,或者让你在一场艰苦的体育比赛中永不放弃。它迫使你直面不良情绪或不适感觉,使你更坚强、更有承受力。总之,坚毅是你在实现任何目标时所须具的品格。 现在正处于成长阶段的青少年可能会觉得自己很难拥有坚毅品格。对这个年龄的你来说,失败带来的影响可能是难以承受的。当你输掉一场比赛,或者搞砸一次,Ⅹ你可能都会觉得天都要塌下来了。你觉得压力太大,还要权衡利益得失,不得不在学校任务、课外活动、家庭责任三者间寻求平衡。即使那些压力对你来说不算大,你也会因为很多事情而分心和泄气,比如来自社交媒体或同伴的压力。所有的这些压力使你难以设定长期目标,也缺少去实现这些目标的勇气。但如果你拥有坚毅品格,这些问题便迎刃而解。 这就是本书的切入点。这本书一步步教你如何培养坚毅的品格,并将其融入你的生活。这种品格在过去一直适用于学术领域和一些需要杰出表现的领域,如体育界和音乐界等,但这本书会教你如何通过培养坚毅品格去改善你的人际关系、健康状况和幸福感。和锻炼能力一样,我们在培养坚毅品格时,将它按过程分解,分别应用于那些需要它的领域,包括学业、人际交往、健康、课外活动和情绪等,我们就可以变得更坚毅。 通过章,你将知道什么是坚毅,确定你现在的坚毅程度,找出你可能会更坚毅的领域(你的坚毅目标)。在第二章里,你将学会如何发现并且正确应对生活中的那些困扰你的不理智的念头,通过改变思维方式来让你更加坚毅。在第三章里,你将学习使你的意志力和行动更加坚毅的方法,从而将那些新的思维方式付诸实践中。第四章中,Ⅺ你将学会如何扫除坚毅之路上的障碍,在困难中也能够奋勇向前。你所学习的方法都来自于我作为认知行为心理学家的实践经验,和我在积极心理学领域的研究成果。我希望你能看到专注于长期目标的好处,从容应对成长过程中遇见的困难,因为这种困难可能给你带来真正的成长。 作为我来说,创作这本书的确需要坚毅的品格。我必须不断提醒自己完成此书这一长期的目标,才不会因为短期的诱惑而分心,比如看电视上的真人秀节目!在创作过程中我也遇到过很多困难,比如很多次的校订和修改使我感到沮丧,比如不得不早上五点钟起来写作,但是我设法将这些挑战当作创作过程的一部分。创作这本书让我受益匪浅,我也希望这本书能对你们有所帮。 祝你们在人生中获得成功! 卡伦·巴鲁克费尔德曼Ⅻ
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