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醉染图书棉花糖实验9787550288676
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序棉花糖决定未来的奥秘
引言棉花糖实验50年
部源起:孩子们如何实现自我控制
01初衷
你知道的棉花糖实验只是冰山一角
02选择
自控不是硬扛,而是运用策略抵抗诱惑
03脑
04家庭
妈妈越强势,孩子越难等待
05习惯
运用“如果-那么”计划,让自控不再是“受控”
06信任
相信还会有第二颗棉花糖,等待才有意义
07培养
自控力来自基因,但它像肌肉一样可以通过锻炼
第二部分拓展:自控力如何成就更成功的人生
08掌控
成功的自我控制,源于一种“我就是能”的信念
09自我
想象未来的自己,让决策更关注结果
10时间
转变时间观,对未来充满期许的人自控力更强
11距离
以墙上一只苍蝇的视角看待一切,冷却诱惑的热刺激
12人际
的心更易受伤害,高自控者拥有更满意的人际关系
13情绪
抑郁源于过分考虑未来后果,快乐的人自控力更强
14动机
自控并非无处不在,聪明人也会做出愚蠢的行为
15社交
自控能冷却孩子的攻击倾向,成为社交关系中的润滑剂
16恐惧
克服恐惧,需要重获自控力
17热爱
意志力会疲劳,但热爱让你持续抵抗各种诱惑
第三部分实施:棉花糖实验如何启发更好的学校与父母
18学校
培养自控应从娃娃抓起,学校教育是很好手段
19父母
自主的孩子更有优势,父母是优选的榜样
结语“我思,故我可以自控”
致谢
译者后记
沃尔特·米歇尔,美国有名人格心理学家,在人格的结构、过程和发展以及自我控制等领域的研究十分有名。自1962年起,米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年,“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象,预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关,使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖。近半个世纪,在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和书籍。米歇尔因对自控力、延迟满足、意志力的研究,于1978年获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”,该奖项于1982年再度颁发给米歇尔。1983年,他开始在哥伦比亚大学任教,并担任罗伯特·约翰逊·尼文一职。
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