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醉染图书腰背维修师9787530488119
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简介:医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
部分“为什么是我?”了解你的疼痛
章破解迷思
第2章回到基础知识:逐步认识你的腰背及其疼痛的原因
第3章你需要手术吗?——必要的清单
第4章准则:背部健康的规则和指南
第2部分自我评估:发现你疼痛的原因
第5章应用McGiu法找到你的疼痛触发因素
第6章自我评估
第3部分修理工作:使活动不再痛苦
第7章消除疼痛根源:学会使用基本的动作工具
第8章脊柱保健:逐渐拓展无痛的活动能力
第9章构建复原腰背:没得商量的“三大练习”
0章行走:天然背部止痛膏
1章核心训练计划
2章重建髋关节
3章下一训练阶段:重获积极的生活方式
第4部分为了很好表现校准机器
4章特殊情况:坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及
5章腰背痛的解决方案:病例分析与治疗方案
6章本书常见问题解答:、选床垫,以及你不敢问的
7章总结
附录
疼痛与活动能力
练习记录
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