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醉染图书瘦孕营养餐9787553773681
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章 瘦怀孕是顺产关键
怀孕该长胖多少
均衡营养,才能瘦怀孕
结合宫高、腹围监测孕期体重增长
运动是控制体重增长的有效途径
体重失控与孕期并发症密切相关
怀孕前的营养补充
孕早期营养需求与饮食要点
孕中期营养需求与饮食要点
孕晚期营养需求与饮食要点
备孕男也要平衡膳食控制体重
孕产期营养误区
孕期禁忌黑名单
第二章 合理增重需要哪营养素
叶酸:至少孕前3个月补充
热能:热能过多是肥胖的
碳水化合物:每天大力度优惠1 30克
蛋白质:没有蛋白质就没有生命
脂类:每千克体重每天只需1克脂肪
膳食纤维:解除孕期“难言之隐”的好帮手
钙:缺钙让孕妈妈更容易激动
维生素D:冬春季孕妈妈缺乏
铁:储存不足,对宝宝影响很长远
DHA:重度缺乏易影响胎儿大脑发育
碘:孕期补充,“碘”到为止
锌:保障胎宝宝神经正常发育
维生素C:确保胎宝宝造血系统健全
维生素K:预防新生儿出血
维生素A:不足和过量都有害
维生素E:预防自然流产和死胎
维生素B1:食用精白米面易缺乏
维生素B6:缓解妊娠剧吐
维生素B2:减少早产儿发生率
维生素B12:促进造血功能的维生素
……
第三章 10月瘦孕营养餐单
第四章 体重管理失控,并发症找上门
第五章 产后这么吃,恢复好瘦得快
附录 孕产期不适饮食调养
戴永梅,南京市妇幼保健院营养科主任、副主任医师
南京医学会临床与膳食营养分会副主委兼秘书长
江苏省营养学会理事
江苏省营养学会妇幼分会副主委
作为专业营养师,她从事孕产妇营养指导工作近20年,对每一个因为孕期体重问题前来咨询的准妈妈,她都柔声细语地进行专业指导,不仅带给准妈妈近期的营养指导,也帮准妈妈消除焦虑,树立健康怀孕的信心,以达到母婴都健康的目标。希望准妈妈们在她的指导下,建立科学健康的孕期体重管理理念,漂亮自己,健康宝宝。
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