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醉染图书舒脊活络功9787537754187
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章源自于年养生导引术的舒脊活络功
一、 现代养生引导术——舒脊活络功
1.概述2.练习三要素3.注意事项
二、导引术功法简述
1.起源与传承2.哲学源流
第二章功法详参
一、中医理论依据
1.舒脊活络功与中医脊背保健2.舒脊活络功与中医阴阳五行
3.舒脊活络功与中医经络学说
二、养生功能
1.平衡阴阳,养精固元2.疏通经络,调和气血,强健脏腑
三、功法解析
起式预备式式双手托天
第二式前伸探海第三式金狮摇头
第四式玉树临风第五式玉女回眸
第六式潮起潮落第七式推山填海
第八式松肩拔背第九式阴阳倒转
第十式鱼跃龙门十式懒龙伸腰
第三章历代舒脊活络养生导引功法精选
一、中国历代养生导引功法综述
1.隋代及隋代以前2.唐代至明代3.明代之后
二、六字诀
1.养生功效2.动作详解
三、十二式易筋经
式韦驮献杵第二式横担降龙
第三式掌托天门第四式摘星换斗
第五式倒拽九牛尾⑨第六式出掌亮翅
第七式九鬼拔马刀第八式三盘藩地
第九式青龙探爪第十式卧虎扑食
十式打躬击鼓第十二式摇头摆尾
四、明代大调手
式起式第二式两手按下指相连
第三式撒手抛开两肋边第四式手撕齐抓鹰爪力
第五式双手举鼎斗两鬓第六式拳打外甩抱胸前
第七式两手上托擎天柱第八式拳击小腹运丹田
第九式翻掌如推太行山第十式虎背熊腰面朝天
十式背后圈前挂胸间第十二式两拳环腰垂相连
第十三式两手搓肋理肝肺第十四式上除心火下推寒
第十五式双手托石扣两肩第十六式凤凰展翅伸两臂
第十七式两手下按送丹田第十八式反躯仰面观北斗
第十九式双手提闸似放水第二十式摇肩晃膀舒自然
文泰元,中国武术六段,亚武联华夏太极拳师协会特级教练,中国龙形太极门深圳分会会长、总教练,入编《当代中华武坛精英名录大典》,首届太极拳靠前邀请赛靠前名,香港靠前武术节男子优选,亚洲健身气功大赛第二名,全国健身气功联赛靠前名。
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