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醉染图书一站一抖出健康9787500950219
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部站与抖
1.养生桩
2.狮子抖铃
3.倒血换气
4.降龙桩
5.伏虎桩
6.子午桩
第二部分试力
1.波浪试力
2.摩擦步
3.钩挂试力
4.檐前滴水
5.滑车试力
6.移步换形
7.瓶花落砚
8.黄牛转角
9.金针人地
10.白鹤亮翅
11.丹成九转
12.发力训练
13.小结
第三部分不同人群健身的注意事项
1.冠心病人群的锻炼
2.高血压人群的锻炼
3.糖尿病人群的锻炼
4.血脂群的锻炼
5.女的锻炼
6.老年人的锻炼
第四部分常见问题答疑
1.每天站桩多长时间
2.站桩出现颤抖是怎么回事
3.站桩时肩背过于酸痛怎么办
4.站桩有没有年龄和上的和要求
5.站桩时能不能看电视、听音乐
6.站桩时重量是放在前脚掌还是后脚跟
7.站桩可以自学
8.站桩时要求闭眼还是睁眼
9.站桩时膝盖疼痛怎么办
10.冬天站桩手凉怎么办
11.身体疲惫困乏时或感冒时坚持站桩
12.站桩是一动不动?
15.站桩时手麻是怎么回事
16.站桩出现头晕怎么办
17.站桩枯燥
19.站桩到底有没有副作用
20.站桩站得大腿内侧疼是怎么回事
21.站的时候没觉到累,站桩过后为什么全身都有点累
22.腰间盘突出患者能不能站桩,有没有康复作用?
.站桩怎么人静?
24.站桩以后为何屁比较多
25.睡眠不好,站桩有效果?
27.站桩并没有动作,为什么说是运动?
28.狮子抖铃时经常停顿是怎么回事
29.狮子抖铃需要练习多长时间
30.练试力主要先练一种还是几种同练
31.试力中如何进行整体找劲呢?
32.练试力先舒展点好还是紧凑点好
江海涛,天津医大学附属第二医院心内科副主任医师,博士,于山东医大学、天津医大学,著有《药琐谈》及《伤寒琐论》,长期为《生命时报》撰文。
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