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醉染图书从自我苛求中解放出来9787807681359
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章 解放自己的方法不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病痛苦与美德硬币的正反两面如何摆脱自己设定的人生准则驯服内心自我批评的声音第二章 内心的声音:窥探精神世界的一扇窗内心的声音,我们的精神电台内心自我批评的声音,令人喘不过气来第三章 我理解自己:如何完成认知概念化成为自己的同盟过高的要求概念化第四章 摆脱自己的人生准则倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响害怕自己做不到苛求,生命难以承受之重第五章 摆脱幼年的认知模式内心自我批评的声音源自童年时的认知模式冒牌货综合征:“要配得上自己的位置”认知模式的根源:“我是个无能的人”第六章 人人解放自我针对他人和社会的人生准则“应该跟别人一样”“无论怎样,别人应该都喜欢我,欣赏我”“必须刚正不阿”“必须直奔主题”常见的人生准则第七章 教你几招,掌控内心自我批评的声音与其忍受,不如选择自我肯定疗法的益处面对内心自我批评的声音,学会自我肯定改变看待内心声音的视角结论致谢
弗雷德里·方热,精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂靠前大学,著有《医治受伤的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等广受欢迎的书。弗雷德里?方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。
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