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醉染图书从自我苛求中解放出来9787807681359
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章 解放自己的方法
不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病
痛苦与美德
硬币的正反两面
如何摆脱自己设定的人生准则
驯服内心自我批评的声音
第二章 内心的声音:窥探精神世界的一扇窗
内心的声音,我们的精神电台
内心自我批评的声音,令人喘不过气来
第三章 我理解自己:如何完成认知概念化
成为自己的同盟
过高的要求
概念化
第四章 摆脱自己的人生准则
倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响
害怕自己做不到
苛求,生命难以承受之重
第五章 摆脱幼年的认知模式
内心自我批评的声音源自童年时的认知模式
冒牌货综合征:“要配得上自己的位置”
认知模式的根源:“我是个无能的人”
第六章 人人解放自我
针对他人和社会的人生准则
“应该跟别人一样”
“无论怎样,别人应该都喜欢我,欣赏我”
“必须刚正不阿”
“必须直奔主题”
常见的人生准则
第七章 教你几招,掌控内心自我批评的声音
与其忍受,不如选择
自我肯定疗法的益处
面对内心自我批评的声音,学会自我肯定
改变看待内心声音的视角
结论
致谢
弗雷德里·方热,精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂靠前大学,著有《医治受伤的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等广受欢迎的书。弗雷德里?方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。
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