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醉染图书低卡优食记9787541835483
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专栏1:低卡优食不只是让你瘦Day 1 早餐:五红紫米粥+胡萝卜太阳蛋+奶香豌豆燕麦饮午餐:减脂海鲜面+芦笋举果汁晚餐:虾仁鸡丁卜汤蟹味菇西蓝花+蛤蜊牛奶饭Day 2 早餐:全麦面包三明治+牛奶+苹果午餐:十肉千张卷+玉米沙拉+南瓜燕麦浓汤晚餐:香煎三文鱼佐土豆泥+百香果苏打水Day 3 早餐:黑芝麻核桃红糖饼+奶香玉米汁+拌金针菇午餐:茭白鸡丁+清炒绿豆芽+莲藕花生汤+鹰嘴豆糙米饭晚餐:牡蛎豆腐汤+芝麻山药饭+芥术秋葵Day 4 早餐:糯米小南瓜+番茄洋葱肉酱+蔬菜篮+香蕉牛奶奶昔午餐:西芹炒百合+黑椒炒菇+酸汤黄骨鱼+绿豆薏米饭晚餐:五彩杂炒拌意面+菠菜蛋汤Day 5 早餐:紫薯紫米粥+鸡汤枸杞煮菠菜+鸡蛋+圣女果午餐:鲜百介炒鸡胸肉+清炒秋葵+鹰嘴豆糙米饭晚餐:番茄牛肉汤+坞汤煮小白菜+杂粮篮Day 6 早餐:红薯松饼+牛奶午餐:田园小清新+当归乌鸡汤+黑米板栗饭晚餐:蔬菜三文鱼粥+番茄猕猴桃沙拉Day 7 早餐:五彩疙瘩汤+酸奶沙拉午餐:清蒸鳕鱼+清炒油麦菜+牛蒡丝瓜汤+糙米燕麦饭晚餐:韭菜鸭血+肉末菠菜+黑米红枣饭专栏2:关于低卡饮食的迷思&解密专栏3:选择低卡食物,破解低卡优食的秘密专栏4:切忌盲目减肥,认清减肥必须附录:正餐之外可以吃的零食
车金佳,早餐分享达人90后健康美食创作者,2016年健康中国营养讲师大赛荣获课件设计奖广东省十强营养讲师全国30强营养讲师公共营养师二级不错健康管理师不错体重管理师专注于家庭全面健康管理目前担任中航健康时尚集团运营主管兼健康管理师
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