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  • 醉染图书孕期吃什么怎么吃9787538495225
  • 正版全新
    • 作者: 张小平,吴莹 主编著 | 张小平,吴莹 主编编 | 张小平,吴莹 主编译 | 张小平,吴莹 主编绘
    • 出版社: 吉林科学技术出版社
    • 出版时间:2015-09-01
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    • 作者: 张小平,吴莹 主编著| 张小平,吴莹 主编编| 张小平,吴莹 主编译| 张小平,吴莹 主编绘
    • 出版社:吉林科学技术出版社
    • 出版时间:2015-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:240.00千字
    • 页数:239
    • 开本:16开
    • ISBN:9787538495225
    • 版权提供:吉林科学技术出版社
    • 作者:,吴莹 主编
    • 著:,吴莹 主编
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:32.80
    • ISBN:9787538495225
    • 出版社:吉林科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2015-09-01
    • 页数:239
    • 外部编号:1201197398
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章:孕前营养储备倒计时
    18 备孕女,营养时刻准备
    18 营养重点要知道
    18 钙元素
    18 铁元素
    19 饮食宜忌要牢记
    19 提前3个月补充叶酸
    19 谨慎用药
    19 咖啡、可乐要拒绝
    20 贯穿10个月的营养建议
    20 如何保留食物中的营养
    20 生活中小注意,营养大保留
    21 这些食物加工误区要注意
    22 这些食物到底能不能吃
    22 一些食材能忍住不吃就别吃
    25 食材吃对不吃多
    26 日常饮食这样吃
    26 给孕妈妈加分的零食
    27 水果也不可乱吃
    28 这样饮水才健康
    28 粗粮虽好,不易多吃
    29 孕妈妈吃酸要注意
    29 每天多吃两个鸡蛋
    29 食物也能抗辐
    30 丈夫的饮食不可忽视
    30 这些食物会伤害精子
    30 提高精子质量的食物
    第二章:孕早期,没胃口也不能绝食
    33 个月:开始一人吃,两人补
    33 看看胎儿的样子
    33 以下营养素要重视
    33 叶酸:预防畸形和缺陷儿
    33 蛋白质:生命的物质基础
    34 本时期营养需求
    34 清淡饮食
    34 确保全面合理的膳食
    34 吃对叶酸很重要
    35 注意不要营养过剩
    35 三餐之外,补充间食
    35 去除农药,用盐水泡果蔬
    36 孕期小常识——算算
    和宝宝的见面日
    36 数字推算法
    36 基础体温曲线计算
    36 彩色多普勒超声检查推算
    36 胎动日期计算
    36 孕1月食谱
    39 墨鱼油菜汤
    39 松仁拌油菜
    41 番茄翅根汤
    41 末茄炒豆腐
    43 熘肝尖
    43 麻辣猪肝
    45 时蔬鸡蛋炒饭
    45 蛋黄紫菜包饭
    47 冬瓜烧鱼尾
    47 葱椒鲜鱼条
    49 第二个月:叶酸不能停
    49 看看胎儿的样子
    49 以下营养素要重视
    49 叶酸:继续补充
    49 锌:人体的“生命元素”
    50 碘:胎儿发育的动力
    50 本时期营养需求
    50 多吃能预防贫血的食物
    50 多吃鱼
    51 不宜长时间吃素食
    51 不宜喝太多的骨头汤
    52 不必勉强吃脂肪类食物
    52 吃酸有讲究
    52 吃些开胃的食物
    53 缓解孕吐这样吃
    54 孕期小常识——警惕病理腹痛
    54 宫外孕:大多一侧腹痛且伴有出血
    54 子宫肌瘤或卵巢囊肿:绞痛、腹部膨 54 先兆流产:下腹疼痛或剧痛并伴有流血
    54 阑尾炎:腹部有压痛、恶心、呕吐
    54 孕2月食谱
    57 奶油烧花椰菜
    59 什锦香菇丝
    59 栗子双菇
    61 牡蛎鲜虾萝卜丝
    61 银牙白菜牡蛎汤
    63 花椰菜炝海带结
    63 蛤蜊瘦肉海带汤
    65 浓汤煮鲈鱼
    65 清蒸鲈鱼
    67 第三个月:马上进入稳定期
    67 看看胎儿的样子
    67 以下营养素要重视
    67 镁:关系胎儿身高、体重和头围小 67 维生素E:有利胎儿脑健康发育
    68 本时期营养需求
    68 补充脑黄金
    68 猪肝宜每周吃2~4次
    69 厌油腻可食核桃和芝麻
    69 营养早餐
    70 开始喝孕妇奶粉
    71 克服孕吐,能吃就吃
    72 孕期小常识——预防妊娠纹从现在开始
    72 控制体重
    72 使用去妊娠纹产品
    7 孕月食谱
    75 鲜虾豆腐汤
    75 腰果虾仁
    77 煎炒豆腐
    77 番茄炒豆腐
    79 腐竹蛤蜊汤
    79 山药炒花蛤
    81 鱼肉胡萝卜汤
    81 胡萝卜炒肉
    83 胡萝卜南瓜牛腩饭
    83 南瓜玉米汤
    84 米汤炒南瓜
    第三章:孕中期,胃口大开健康吃
    87 第四个月:吃好比吃饱更重要
    87 看看胎儿的样子
    87 以下营养素要重视
    87 维生素C:防止或淡化妊娠纹
    87 维生素D:骨骼生长促进剂
    88 本时期营养需求
    88 饮食要重视质,而非量
    88 工作餐不要随便吃
    88 海鲜可以缓解抑郁
    89 腹胀严重,饮食调理法
    90 孕期小常识——皮肤瘙痒怎么办
    90 患皮肤瘙痒症的原因
    90 防治皮肤瘙痒
    90 孕4月食谱
    93 双椒墨鱼仔
    93 豆豉双椒
    95 老妈带鱼
    95 家常带鱼煲
    97 椒盐小黄鱼
    99 核桃仁炒西蓝花
    99 核桃芝麻花生粥
    101第五个月:进入进补的黄金时期
    101 看看胎儿的样子
    101 以下营养素要重视
    101 脂肪:构成脑组织极其重要的营养物质
    101 维生素A:继续促进视力发育
    102 本时期营养需求
    102 芹菜,调节失眠
    102 均衡饮食,九个“一”
    103 喝粥减轻胃酸不适
    103 预防妊娠高血压综合征
    103 一次不要吃太多
    104 孕期小常识——贫血怎么办
    104 贫血的自我检测
    104 贫血调理
    105 孕5月食谱
    107 家味宫保鸡球
    107 胡萝卜烧鸡
    109 果仁肉丁
    109 柠檬里脊片
    111 黄豆莲藕炖牛肉
    111 豆面糕
    113 虾仁炝韭菜
    113 核桃仁拌翠韭
    115 三丁茄子泥
    115 烧酿茄子
    ……
    第四章:孕晚期,控制体重这样吃
    第五章:孕期常见不适的饮食调理
    第六章:月子期,食补方案

    ,副主任医师,于白求恩医科大学,从事妇产科临床工作19年,擅长病理产科的诊治。
    吴莹,不错营养师,博士。2005~2006年赴日本东京进修营养学,长期从事科学生活指导工作,并在全国核心期刊发表多篇。

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