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醉染图书摆脱焦虑的纠缠9787513036993
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01 理解压力
02 认知行为疗法
03 深呼吸
04 向焦虑进攻
05 压力控制
06 如你不再想“如果……怎么办?”
07 正确看待担心
08 现实检查
09 停止拖延……此刻!
10 怎么保持平静
杰西米·希伯德博士杰西米博士是一名临床心理学家,曾经为英国国民健康协会(NHS)工作,现自己开心健康辅导机构。她是英国心理协会(BPS)注册会员,得到行为和认知咨询协会(BABCP)的认。
乔·乌斯马是有名的自由撰稿人和作家,曾在《镜报》、《无与伦比》等有名媒体发表文章,并在《大都会》长期开设专栏。乔·乌斯马还经常参加电视和广播节目,就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。
这是一本实用的书,一本关于如何让心情平复的手册。本书以认知行为疗法的框架为基础,它是一种有效的、以问题为导向的方法,你可以从中找到实际可行的方式来管理现在。你将学习一组原则和技术,它们可以帮你处理你正面临着的问题(以及新问题),这些知识是可以伴你终生的。
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