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  • 醉染图书口吃蔬菜9787313129857
  • 正版全新
    • 作者: 梶山静夫 今井佐惠子著 | 梶山静夫 今井佐惠子编 | 梶山静夫 今井佐惠子译 | 梶山静夫 今井佐惠子绘
    • 出版社: 上海交通大学出版社
    • 出版时间:2015-06-01
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    • 作者: 梶山静夫 今井佐惠子著| 梶山静夫 今井佐惠子编| 梶山静夫 今井佐惠子译| 梶山静夫 今井佐惠子绘
    • 出版社:上海交通大学出版社
    • 出版时间:2015-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:84000
    • 页数:178
    • ISBN:9787313129857
    • 版权提供:上海交通大学出版社
    • 作者:梶山静夫 今井佐惠子
    • 著:梶山静夫 今井佐惠子
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:32.00
    • ISBN:9787313129857
    • 出版社:上海交通大学出版社
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2015-06-01
    • 页数:178
    • 外部编号:1201139653
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章  改变饮食顺序,一辈子不生病
    你也是“两人中的一人”?
    高血压、高血糖、高血脂,到底恐怖在哪里?
    三高数值居高不下,人体发生了什么变化?
    控制胰岛素是改善“三高”的关键!
    为何之前的治疗方法总不奏效?
    三个月后三惊地正常了!
    “吃什么”不变,只是改变“怎么吃”就有好效果
    第二章  〈惊人实例〉吃一样的东西,为什么会有健与病之分?
    你的“健康之路”从这里开始
    〈实例1〉(K女士,54岁)
    我做到了!不吃药也能恢复正常指标,并且成功减肥18公斤
    〈实例2〉(N先生,72岁)
    再也不用担心糖尿病、高血脂、脑梗塞复发,就连血管也变年轻了!
    〈实例3〉(O女士,57岁)只用了三个月就治好了十年来的“三高”,连降压药都扔了!
    〈实例4〉(I先生,34岁)
    才30出头就患“三高”还整天在外吃饭的我,指标一下子降下来了
    〈实例5〉(T女士,56岁)
    消除了慢疲劳的根源,中脂肪也下降了400mg/dl!
    〈实例6〉
    大阪府立大学“改变饮食顺序”实验报告
    第三章  只要做到先吃蔬菜,各种“三高”症状全扫光
    想吃就吃,无需节食
    为什么吃医院的饭菜,血糖值依然升高?
    经过两年半的跟踪调查实有效改善“三高”
    比“吃什么”更重要的是“饮食顺序”
    就是如此简单!“饮食顺序疗法”的四大要领
    要领①――“先吃蔬菜”
    要领②――“吃完蔬菜,吃富含蛋白质的主菜”
    要领③――“吃主食”
    要领④――“细嚼慢咽”
    吃蔬菜的五大功效
    功效一――膳食纤维可以抑制血糖值急剧升高
    功效二――维生素和矿物质维持人体正常代谢
    功效三――植化素(抗氧化作用)强健血管94功
    功效四――不用加热就能食用的蔬菜具有“酵素”的作用
    功效五――不是肉食增加,而是蔬菜食用量过少
    为什么“饮食顺序疗法”如此有效
    我们爱吃的白米饭与“三高”的关系
    吃米饭、面包等主食,饭量自然减少了
    细嚼慢咽功效1――抑制血糖值急剧升高
    细嚼慢咽功效2――预防“老年痴呆”
    细嚼慢咽功效3――不会吃过量
    先吃蔬菜,抑制“氧化”和“糖化”
    服药效果更加显著
    此饮食疗法对身体健康的人同样适用
    【专栏】“三角饮食法”的弊端
    第四章  外食族和夜宵族的救星
    提升“饮食顺序疗法”效果的十个重点
    ①多吃西红柿
    ②吃两种以上蔬菜
    ③活用“蒸菜”
    ④肉类和鱼类的选择方法
    ⑤更加灵活地吃豆⑥方便的“发酵食品”
    ⑦“饮食顺序疗法”的调味准则
    ⑧好好“吃醋”
    ⑨宜食的水果和忌食的水果
    ⑩甜点怎么吃
    致夜宵一族
    在外吃饭多的人应该知道的
    ①一瓶蔬菜汁就这么棒
    ②点餐的诀窍
    ③小心“隐藏的‘糖分’”
    与“酒精”的相处之道
    【专栏】关于低GI食品
    第五章  简单运动提升“饮食顺序疗法”效果
    有效改善三高的大腿肌肉
    不怎么肥胖的人为什么还会得糖尿病和“三高”
    只需刺激“大腿肌肉”
    零负担却效果佳的“气功健步走”
    【“气功健步走”的做法】
    睡前做效果更佳的“气功深蹲”
    【“气功深蹲”的做法】
    务必在饭后半小时至一小时做运动
    做好记录,让你再忙也能坚持下来
    后记

    ?山静夫,出生于大板。医学博士。于京都府立医科大学,曾任京都市立医院糖尿病?代谢内科部长,2004年开设?山内科诊所。现为京都府立医科大学客座讲师、日本糖尿病学会学术评议员、日本抗老龄医学会评议员。
    专注于饮食顺序改变血糖值的研究,构思除了全新的“饮食顺序疗法”。因为血糖值降低、体重减轻等效果显著,被NHK电视台、朝日新闻、日本经济新闻等特别报道,引起强烈反响。

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