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  • 醉染图书营养配对 健康加分9787553738482
  • 正版全新
    • 作者: 萧千祐 著著 | 萧千祐 著编 | 萧千祐 著译 | 萧千祐 著绘
    • 出版社: 江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2015-04-01
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    • 作者: 萧千祐 著著| 萧千祐 著编| 萧千祐 著译| 萧千祐 著绘
    • 出版社:江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2015-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:250.00千字
    • 页数:255
    • 开本:16开
    • ISBN:9787553738482
    • 版权提供:江苏科学技术出版社
    • 作者:萧千祐 著
    • 著:萧千祐 著
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787553738482
    • 出版社:江苏科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2015-04-01
    • 页数:255
    • 外部编号:1201067933
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    作者序
    每天都需要六大类营养
    对症营养改善舒缓
    每天正确饮食七法则
    篇 蔬菜
    小白菜+
    豆腐+鳕鱼→增加关节弹
    【小白菜鳕鱼豆腐汤】
    虾皮→使气色红润、预防骨质疏松
    【虾皮炒小白菜】
    墨鱼→抗氧化、促进伤口愈合
    【什锦汤面】
    上海青+
    鸡肉→保持肌肤弹、改善便秘
    【鸡肉泥炒上海青】
    干香菇→抗氧化、强健骨骼
    【香菇炒上海青】
    鲷鱼→促进脂肪代谢、避免脂肪肝
    【碧绿鱼片】
    芥蓝+
    竹荪→补中益气、消暑降火
    【碧绿什锦】
    蒜+虾仁→强健骨骼、降低血中胆固醇
    【开洋芥蓝】
    牛肉→使气色红润、增加肌肤弹
    【芥蓝牛肉片】
    芥菜+
    干贝→预防血栓、促进伤口愈合
    【干贝芥菜】
    牛肉→使气色红润、肌肤有弹
    【牛肉芥菜苗】
    老姜→促进消化、使排便顺畅
    【焖芥菜】
    生菜+
    蚝油→保护心血管、避免水肿
    【蚝油生菜】
    虾仁→使精力旺盛、预防脂肪肝
    【生菜虾松】
    橘子→抗氧化、避免感染
    【活力蔬果汁】
    油菜+
    丁香鱼→预防动脉硬化及骨质疏松
    【油菜炒丁香鱼】
    猪肉→帮消化、消除疲劳
    【油菜肉片汤】
    蒜→抗氧化、促进新陈代谢
    【蒜香油菜】
    空心菜+
    虾仁→保护眼睛、维持黏膜组织健康
    【虾仁空心菜】
    虾酱→预防水肿、改善贫血
    【虾酱空心菜】
    牛肉+辣椒→美化肌肤、预防贫血
    【辣炒牛肉空心菜】
    苋菜+
    皮蛋→补充钙质、改善贫血
    【苋菜炒皮蛋】
    咸蛋→保护呼吸道、维持眼睛湿润
    【苋菜炒金银蛋】
    羊肉→改善贫血、补肾
    【苋菜炒羊肉】
    红凤菜+
    鸡蛋+牛奶→强健骨骼、滋阴补血
    【雪白红凤菜】
    姜+黑芝麻油→补血益气、免疫力
    【清炒红凤菜】
    荞麦→抗氧化、降低胆固醇
    【什锦荞麦粥】
    菠菜+
    鸡蛋→增加肌肤弹、强化骨质
    【菠菜炒西红柿蛋】
    豆腐皮→降低胆固醇、预防高血压
    【豆腐皮炒菠菜】
    芝麻→抗氧化、改善皮肤粗糙
    【芝麻菠菜】
    茼蒿+
    猪肉→养心安神、稳定情绪
    【台式圆仔汤】
    猪腰→改善口舌生疮症状、消除疲劳
    【茼蒿猪腰汤】
    鸡蛋→预防皮肤粗糙、强健骨骼
    【茼蒿煎蛋】
    红薯叶+
    芝麻油→促进排便、提振精力
    【芝麻油红薯叶】
    蒜→预防动脉硬化、降低胆固醇
    【蒜香红薯叶】
    小鱼干→预防骨质疏松、帮生长
    发育
    【红薯叶味噌汤】
    卷心菜+
    香菇→预防骨质疏松、消除疲劳
    【卷心菜烩香菇】
    猪肉→提升免疫力、增加皮肤弹
    【三色卷心菜】
    枸杞子→预防贫血、美化肌肤
    【枸杞子炒卷心菜】
    大白菜+
    栗子→防癌、消除疲劳
    【栗子烧白菜】
    牛奶→强健骨骼、增加肌肤弹
    【奶油焗白菜】
    扁鱼→美化肌肤、抗氧化
    【扁鱼白菜】
    白萝卜+
    鲈鱼→维持组织弹、促进伤口愈合
    【白萝卜鲈鱼汤】
    干贝+蛤蜊→提高肝脏细胞活、消除疲劳
    【干贝萝卜蛤蜊汤】
    排骨→降低胆固醇、预防贫血
    【白萝卜排骨酥羹】
    胡萝卜+
    鸡蛋+芝麻油→预防便秘、美化肌
    肤、维持视力正常
    【胡萝卜芝麻油炒蛋】
    排骨→保持肌肤弹、促进
    【胡萝卜排骨粥】
    番石榴→抗氧化、降低胆固醇
    【胡萝卜番石榴汁】
    红薯+
    小米+薏仁→帮睡眠、维持消化道
    功能正常
    【红薯小米薏仁粥】
    糙米→抗氧化、防癌、促进排便、降低胆固醇
    【红薯糙米饭】
    黄瓜+香菇→促进脂肪代谢
    【双色烧红薯】
    芋头+
    排骨→预防贫血、促进肝脏细胞代谢
    【芋头排骨酥汤】
    大米→维持消化功能正常、促进排便
    【芋头粥】
    鸭肉→预防贫血、抗氧化、
    【芋头焖鸭】
    牛蒡+
    芝麻→维持神经和肌肉功能稳定、预
    防动脉硬化
    【炸牛蒡】
    魔芋→改善便秘、低热量
    【开胃牛蒡丝】
    牛蒡+旗鱼→避免血栓、降低胆固醇
    【牛蒡甜不辣】
    竹笋+
    羊肉→消除疲劳、治疗贫血
    【竹笋炒羊肉】
    辣椒→养颜淡斑、增加饱足感
    【红焖竹笋】
    香菇+鸡肉→降低胆固醇、保护心血管
    【竹笋香菇鸡汤】
    芦笋+
    墨鱼→抗氧化、帮消化
    【墨鱼芦笋色拉】
    干贝→预防贫血、消除疲劳
    【芦笋炒鲜贝】
    甜椒+香菇→预防贫血、预防骨质疏松、促进肝脏细胞代谢
    【彩椒拌芦笋】
    茭白+
    猪肉→增加关节灵活、改善口舌炎症
    【茭白拌肉片】
    榨菜→预防水肿、改善便秘
    【茭白榨菜】
    牛肉→改善贫血、降低胆固醇
    【茭白炒牛肉丝】
    秋葵+
    辣椒→提升免疫力、预防皮肤粗糙
    【辣味拌秋葵】
    培根→避免贫血、低
    【培根炒秋葵】
    鸡蛋→强健骨骼、降低胆固醇
    【芙蓉秋葵】
    莲藕+
    香菜+辣椒→预防贫血、促进排便
    【醋拌莲藕】
    麦片→体力、消除疲劳
    【莲藕麦片粥】
    排骨→预防贫血、消炎、止血
    【莲藕排骨汤】
    马铃薯+
    玉米→预防皮肤粗糙、提供能量
    【玉米马铃薯色拉】
    胡萝卜→保护眼睛、防止皮肤粗糙
    【咖喱马铃薯】
    猪肉→体力、使气色红润
    【马铃薯炒肉末】
    洋葱+
    鳕鱼+金鱼→降低胆固醇、免疫力
    【洋葱泡菜】
    鸡蛋→美化肌肤、强健骨骼
    【滑蛋洋葱】
    牛肉→消除疲劳、帮睡眠
    【洋葱牛肉片】
    豆芽+
    草菇+海藻面→促进消化、增加食欲
    【豆芽海藻面】
    豆包→美化肌肤、改善便秘
    【豆包炒豆芽】
    鸡肉+黑胡椒→消除疲劳、预防心血管疾病
    【黑胡椒鸡柳炒豆芽】
    西蓝花+
    蒜→消除疲劳、抗氧化
    【清炒西蓝花】
    椰浆→保护黏膜、防止皮肤粗糙
    【椰香西蓝花】
    洋葱+蒜→促进排毒、预防高血压
    【西蓝花汤】
    菜花+
    胡萝卜→抗氧化、抗炎
    【凉拌菜花】
    干贝→减少皱纹、预防贫血
    【鲜贝菜花】
    西蓝花+香菇→减少骨质流失、抗癌
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    西红柿+
    排骨→防止动脉硬化、防癌保健
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    生菜+黄瓜→改善酸体质、降低热量摄取
    【蔬菜卷西红柿色拉】
    韭菜+
    虾仁→使甲状腺机能正常、保护眼睛
    【韭菜炒虾仁】
    洋葱→抗氧化、预防皮肤粗糙
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    墨鱼+白果→防止动脉硬化、
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    牛肉→预防贫血、稳定情绪
    【芹菜炒牛肉】
    鲑鱼→维持肌肤弹、美白淡斑
    【鲑鱼炒西芹】
    苦瓜+
    咸蛋→促进皮肤新陈代谢、强化骨骼
    【苦瓜咸蛋】
    鲈鱼→促进伤口愈合、美化肌肤
    【苦瓜鲈鱼汤】
    豆豉→消除牙龈及眼睛红肿
    【豆豉炒苦瓜】
    冬瓜+
    姜→促进排汗、退热止咳
    【姜丝炒冬瓜】
    鱼→改善口角炎、美化肌肤
    【冬瓜海鲜汤】
    咸蛋→使皮肤光滑、强健骨骼
    【黄金白玉】
    丝瓜+
    金禀虾→预防甲状腺肿大及水肿
    【烤丝瓜】
    茶叶→抗氧化、使排便顺畅
    【丝瓜茶汤】
    蛤蜊+破布子→避免眼睛干涩、预防感冒、促进发育
    【破布子蛤蜊煮丝瓜】
    南瓜+
    黄豆→保护眼睛、预防感染
    【黄金南瓜豆奶】
    紫苏梅→帮消化、消除疲劳
    【梅香南瓜片】
    高粱+玉米→防止皮肤干燥、降低胆固醇
    【南瓜五谷粥】
    黄瓜+
    菠萝+虾仁→增加关节润滑度、减少皱纹产生
    【黄瓜菠萝虾仁】
    猪肝→促进肝脏排毒、避免皮肤粗糙
    【黄瓜猪肝】
    培根→使气色红润、避免水肿
    【培根黄瓜卷】
    豌豆角+
    香菇+胡萝卜→预防骨质疏松、促进消化及排便
    【豌豆角炒素腰花】
    猪腰→使气色红润、减缓酸痛
    【豌豆角炒猪腰】
    鸡肉→镇静安眠、消除疲劳
    【豌豆角炒鸡柳】
    金针花+
    猪肉→改善口舌炎症、使气色红润
    【金针花炒肉丝】
    排骨→防止皮肤粗糙、降低胆固醇
    【金针花排骨汤】
    鸡肉→帮骨骼发育、免疫力
    【金针花鸡汤】
    ……

    萧千祐,现任长庚技术学院疾病营养学、美容营养学、养生保健饮食概论讲师

    台北医学大学保健营养学博士进修
    台北医学大学保健营养学硕士
    代表著作:
    《蔬果保健功效速查图典》
    《聪明健脑食谱》
    《高钙防骨松食谱》
    《维生素、矿物质功效速査图典》
    《葱姜蒜保健食谱》

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