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醉染图书失眠食疗9787535270405
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你我身边的失眠
失眠的预警信号
失眠的基本常识
失眠的定义
失眠的分类
导致失眠的常见原因
中医认识失眠
肝郁气滞型
心胆气虚
阴虚火旺
痰热内扰
心脾两虚
心火炽盛
睡眠的保健作用
调治失眠的方法
睡眠谬误&A
失眠症者白天感觉困倦时千万不要睡觉,否则会加重失眠,这种观点对?
凡是有做梦的情况均是失眠?
听说数数字是改善失眠症的好办法,为什么我每晚数一整夜数字都不能入睡?
晚上经常感觉有潮热的人为什么易出现睡眠欠安的情况?
睡前看书可以有于睡眠?
饮酒可以眠?
近发现睡眠时间不够8小时,并且上床后不能立刻入睡。患了失眠症?
现代生活中的许多产品对睡眠有干扰,这种说法对?
绿灯食物(优先或经常食用)
黄灯食物(适量或适时食用)
红灯食物(避免食用)
失眠的自然食疗
常用药膳
酸枣仁、夜藤、欢皮、远志、茯苓、天麻、百合、麦冬、人参、西洋参
材的选购要诀
天然食材
蔬菜类
蕹菜、小白菜、茼蒿、菠菜、芹菜
谷豆、水果及干果类
红米、小米、黑豆、芝麻、桂圆、香蕉、核桃、红枣、桑葚、苹果
肉类、蛋奶类及水产类
猪心、鹧鸪、鸡蛋、牛奶、大鱼头、元贝、海参、海带、海蜇
食材的选购要诀
居家食疗方
酸枣仁瘦肉汤
人参鸡汤
天麻川芎鲫鱼汤
桂圆枣仁鹧鸪汤
鲜甜乌豆鱼尾汤
洋参红枣鹧鸪汤
核桃红枣瘦肉汤
核桃木瓜炖山斑鱼
苹果猪腱炖黑鱼
鲜莲百合凤爪汤
天麻川芎鱼头汤
椰杏苹果炖猪腱
百合芦笋汤
灵芝百合汤
紫灵芝陈皮老鸭汤
百合莲子芡实排骨汤
节瓜百合瑶柱汤
夜藤欢花炖猪心
海带海藻煲瘦肉
熟地虫草老鸭汤
桂圆枣仁粥
麦冬大枣粥
茯苓大枣山药粥
五加葛根粥
银鸡卷
虾子扒海参
椰皇鲜鲍鸡盅
人参莲子红枣茶
莲子百合洋参糖水
百合银耳糖水
蛋白炖奶
核桃糊
蛋莲
茯苓莲子银耳糖水
丹参冰糖水
刺五加安神糖水
刺五加茶
红枣莲子百合糖水
枸杞大枣鸡蛋茶
经典古方
黄连阿胶汤
酸枣仁汤
甘麦大枣汤
人参养营汤
温胆汤
归脾汤
天补心
柏子养心丸
龙胆泻肝汤
加味逍遥散
索引
张群湘,于广州医大学,并获湖北医大学医学博士,现为香港大学专业进修学院副教授,中医硕士生导师,香港注册在医师,并任世界医会合会医膳专业委员会常务理事,靠前药膳食疗学会副会长。从事中医临床及教学工作多年,曾发表医学及科普文章40余篇,并撰写《抗衰老》、《保健家常菜》、《滋补养生汤水》、《速记速用方剂》、《清润汤饮》、《滋补汤饮》等专著,擅长治疗肿瘤、痛症、皮肤病、呼吸系统及消化系统等疾病,目前主要负责中医全科学士的《中医内科学》、中医经典之《金匮要略》及《中医急症学》、气功等的教学和中医临床带教工作。为《气功基础》、《气功进阶》、《太极养生气功》、《健身气功基础》、《癌症气功康复法》等之主讲,练习气功30余年。近年亦经常主讲医普及课程。
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