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  • 醉染图书自我:战胜压力和焦虑的四关9787300107479
  • 正版全新
    • 作者: 尼尔·菲奥里著 | 尼尔·菲奥里编 | 尼尔·菲奥里译 | 尼尔·菲奥里绘
    • 出版社: 中国人民大学出版社
    • 出版时间:2009-10-01
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    • 作者: 尼尔·菲奥里著| 尼尔·菲奥里编| 尼尔·菲奥里译| 尼尔·菲奥里绘
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 出版时间:2009-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:160000
    • 开本:16开
    • ISBN:9787300107479
    • 版权提供:中国人民大学出版社
    • 作者:尼尔·菲奥里
    • 著:尼尔·菲奥里
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:28.00
    • ISBN:9787300107479
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2009-10-01
    • 页数:0
    • 外部编号:11250374
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    步 抛弃过去无效的模式
    章 直面恐惧,明确问题
    选择直面你的恐惧
    明确你的五类主要问题
    评价和识别你的自我管理类型
    章的练习:恐惧嫁接
    第二章 你的本我
    你不必感到分离
    丢开你过去的身份
    第二章的练习:你并不孤单
    第2步 走近你的新大脑和自我
    第三章 走近自我的视角
    发现第三种视角
    演员的练习:改变角色
    第三章的练习:选择你的角色
    第四章 用自我的声音大声表达
    怎样获得自我的声音
    自我的五个特质
    第四章的练习:用你的新的同情的声音表达
    第3步 唤醒你自我的五个特质
    第五章 唤醒保护者角色的自我
    应激反应是你忠实的仆人
    怎样管理你的应激反应:让你掌握如何去感受
    第五章的练习:评估压力的水平
    第六章 唤醒协商者角色的自我
    选择是人脑的能力
    选择的到来:第三种视角
    转向协商者的角色
    第六章的练习:按照选择行动
    第七章 唤醒领导角色的自我
    被多重目标、要求和情绪控制的情感
    当你感觉被控制时你能做的三三件事
    第七章的练习:一次迅速又聚焦的呼吸
    第八章 唤醒教师角色的自我
    自我批评和“天才综合征”
    如何将注意力保持在工作上
    第八章的练习:在呼吸中聚焦
    第九章 唤醒教练角色的自我
    关联的魔力
    第九章的练习:聚焦于你的全面自我
    第4步 唤醒自我的领导以实现目标
    第十章 让你的梦想逐步成真
    我如何从内心转向内心平静
    有效的目标设定
    让你的梦想成真:按阶段来
    十章 阶段:下定决心
    警告:犹豫不决是危险的!
    如果你缺少动机或者自信怎么办?
    从阶段开始:认识你的目标、意图以及梦想
    第十二章 第二阶段:承诺改变
    如何在第二阶段中获得成功
    抛开担心,期待奇迹
    练习:你的目标所拥有的能量
    第十三章 第三阶段:付诸行动
    在第三阶段选择一个用心的方法
    建立行动计划
    掌控你的习惯
    第十四章 第四阶段:保持长期成功
    从退步之中反弹:第四阶段的关键
    应对计划如何能够去除分心事物
    对于你将成功的真正信心
    第十五章 你是你的自我
    对你自己的信念
    内在平和与被唤醒的心灵
    附录A 为了实现成功改变而做的记录
    附录B 聚焦练习
    附录C 压力测试
    附录D 有效的自我陈述:接受的声音
    附录E 有效的习惯改变
    附录F 效果测试

    尼尔·菲奥里(Neil Fiore)博士是美国书《当前习惯》(TheNoW Habit)和《回到健康之路》(The Road Back to Health)的作者,也是一位善名的心理学家和演讲者。曾经是加州大学伯克利分校咨询中心的心理学家。目前在美国一些有名的学院和商业机构组织研讨班和做演讲,包括史密森研究所、加利福尼亚职业心理学学院以及纽约开放中心。

    身患癌症的美国心理学博士,教您克服压力和恐惧的方法。

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