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醉染图书时间贫困9787521759181
¥ ×1
章
深陷困境:时间贫困且精疲力竭
时间贫困是一种普遍存在的感觉
时间是获得幸福的挑战
将幸福科学运用于人生设计
第二章
开源节流:有的是时间
时间贫困的后果
时间贫困是一种主观感受
自我效能感的策略
·练习:锻炼身体
·练习:随机行善
放手去做!
第三章
用时有道:时间利用需智慧
追踪日常活动和感受
·练习:时间追踪
寻找快乐时光
·练习:时间追踪
把时间在亲密关系上
呼吸新鲜空气更快乐
黑暗面
·练习:时间追踪
情绪
·练习:好好睡一觉
决定自己的快乐程度
第四章
变不快乐为快乐:减少时间浪费
家务未必是苦差事
有必要让工作时间变得快乐
·练习:五个为什么
宝贵的通勤时间
变不快乐为快乐
第五章
忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香
享乐效应
剩余时间
·计算剩余时间
给日常增添仪式感
休憩片刻
给日常生活加点花样
第六章
专注当下:清除干扰,缓解焦虑
心不在焉
·练习:五感冥想
·练习:数码脱瘾
温馨提示
第七章
时间隐喻:储时罐
细沙陷阱
重中之重
·练习:识别乐事
优先考虑带给你快乐的事
腾出时间
第八章
用视觉工具规划时间:时间重塑策略
周计划画布
把时间看作马赛克拼图
第九章
鸟瞰时间:增加人生的幸福感
鸟瞰人生
想象生命的尽头
·练习:写悼词
他者的智慧
·练习:向仰慕者学习
·练习:写感谢信
为人生做时间重塑
参考文献
致谢
凯茜·霍姆斯( Cassie Holmes)
加州大学洛杉矶分校安德森管理学院教授,她的MBA学生称其为“幸福教授”。她在哥伦比亚大学获得心理学士学,在斯坦福大学商学院获得博士。
因对时间在培养幸福感中所起作用的研究,凯茜·霍姆斯荣获了2016年消费者研究协会和2017年消费者心理学协会颁发的早期职业奖,以及2017年《消费者研究杂志》的文章奖。
凯茜·霍姆斯将《时间贫困》中的方融入自己的M程——“将幸福的科学应用于生活设计”中,并鼓励学生们采用这些方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了很好成果,同时该课程也深受学生们欢迎。
她有大量成果发表在核心学术期刊上,并被美国公共电台、《经济学人》、《纽约时报》、《日报》和《波士顿环球报》广泛报道。
1. 加州大学明星教授凯茜·霍姆斯从心理学和行为决策学入手,探究如何利用时间培养幸福感
这本书源于她的M程——“将幸福的科学应用于生活设计”,在课堂上她鼓励学生们采用书中的方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了很好成果,该课程也深受学生们欢迎。
2. 多类时间管理工具,帮读者摆脱时间贫困,自主掌控人生节奏
书中包含14个可视化时间管理练习 +4个日程计划工具 + 20个时间管理技巧,且每章末尾附有要义总结,读者能跟着书中的方法练习和操作,真正有效地实现时间管理,收获幸福感。
3.荣登20年《日报》榜,2022年度商业书籍,国内外如潮
“这本书很有启发……它既全面又实用,值得读者花时间阅读。”——《出版人周刊》
“《时间贫困》 与其说这是一本讨论“时间”的书,不如说,它在讨论“幸福”。重塑时间的过程,可以帮我们重塑幸福。”——崔璀(优势管理研究者,优势星球发起人,Momself创始人)
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