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醉染图书成为自己的人生教练9787111737414
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本书所获赞誉
序
自序——找到内心的力量源泉
引言
篇 独立自律,成为完整的自己
章 独立:内在稳定的秘密
1.1 自我负责
1.1.1 我感觉没有依靠
1.1.2 谁来爱已经成年的我们
1.1.3 当被别人指责时,你总是这样认为的——“都是我的错!”
1.2 核心稳定
1.2.1 如何不受别人负面情绪的影响
1.2.2 无意识的抱怨到有意识的转变
1.. 当头脑中响起无数批评的声音
1.3 保持界限
1.3.1 为何90% 的成年人都无法说“不”
1.3.2 收回发散的能量,不被另一半影响
1.3.3 如何不被身边爱抱怨的人影响,保持自己的界限
第2章 自律:自律带来自由
2.1 精力管理
2.1.1 自律带来自由
2.1.2 立体的时间管理会让我们更加游刃有余
2.1.3 照顾身心,让精力持续
2.2 财富规划
2.2.1 我们和财富的关系
2.2.2 理财规划,不可忽视的自由条件之一
. 习惯养成
..1 养成好习惯背后的三个秘密
..2 她是如何养成写作习惯的
.. 用行为设计帮你养成良好习惯
第2篇 穿越恐惧,一切都是好的安排
第3章 勇气:穿越内心的恐惧
3.1 破除
3.1.1 我不敢和的人接近
3.1.2 想表出我很重要,恰恰是因为你认为你不重要
3.1.3 因为很用力,所以容易气急败坏
3.2 勇于尝试
3.2.1 没做怎么知道不行
3.2.2 如何顺滑地完成职业转型
3.3 重新出发
3.3.1 赢了对手,却输了自己
3.3.2 倒掉鞋里的沙子再前行
3.3.3 把脸皮撕下来,让自己轻松前行
第4章 坚韧:生活处处都是礼物
4.1 发现卡点
4.1.1 沟通中很多人容易卡在自己的模式中
4.1.2 放下完美主义心态
4.1.3 每个人都有后脑勺看不见的地方
4.2 穿越障碍
4.2.1 为什么受伤的却是热心肠的人
4.2.2 家庭中也不能孤身奋斗
4.. 如何快速完成职场逆袭
4.3 保持乐观
4.3.1 想要成为人群中那颗闪耀的星,但是信心不足
4.3.2 信心不足时,记得你也曾有闪光时刻
4.3.3 基于现实的乐观思维
第3篇 拓展思维,成长是不变的主题
第5章 智慧:拓展思维空间
5.1 认识脑
5.1.1 大脑如何影响我们的生活
5.1.2 运用智慧的大脑,让身心更健康
5.2 拓展思维
5.2.1 打通逻辑层次,拓展思维空间
5.2.2 穿越时间,让未来现在就来
5.. 如果没有了角色,你是谁
5.3 自我教练
5.3.1 自我教练的方法
5.3.2 用自我教练的方式做年度复盘
5.3.3 提升内在动力的四个有力提问
第6章 成长:凡事多问“你学到了什么”
6.1 自我觉察
6.1.1 改变可以改变的,接受不可以改变的
6.1.2 模式是如何控制了我
6.1.3 你那么,为何想躺平
6.2 接受自我
6.2.1 如果打不败天,还要努力做什么
6.. 尊重差异,发挥优势
6.3 成长心态
6.3.1 负重前行,不破不补
6.3.2 如何应对中年危机
6.3.3 凡事多问“我从中学到了什么”
第4篇 深度连接,让影响力持续
第7章 同理心:让人际关系更和谐
7.1 理解同理心
7.1.1 何谓同理心
7.1.2 如何同理心
7.2 适度回应
7.2.1 为什么她总是遭遇朋友的背叛
7.2.2 把对方当成谁,决定了沟通方式
7.3 换位思考
7.3.1 别人眼中的一小步,也许是内心跋涉的一座山
7.3.2 做一个人人能看懂的东西
第8章 连接:他人因你而不同
8.1 连接彼此
8.1.1 归属感是我们的核心需求
8.1.2 善用环境让自己改变
8.1.3 一个人走得快,一群人走得远
8.2 激励他人
8.2.1 人与人之间如何互相激励
8.2.2 教练式导师,激发他人潜能
8.. 职场中的积极,带来建设沟通
8.3 持续更新
8.3.1 幸福人生平衡轮
8.3.2 活出更高版本的自己
8.3.3 此生为何而来
致谢
参考文献
附录 教练的八项核心能力(2021版)
本书将帮你快速成为一名的自我教练,你不仅会读到教练约谈真实案例,学习教练对话的完整流程,学会运用教练工具和相应的提问方法,而且能够激发你深度思考,在发展自我教练能力的同时支持你成为一名的自我教练。——赵然,中央财经大学教授、企业与社会心理应用研究所所长本书通过生活与工作中的真实例子,分享教练对话的工具方法,让更多人感受到教练文化中的积极正向、美好和谐、爱与接纳。——项兰苹,见智达·做到创始人、总裁教练、私董教练、组织进化顾问对于没有时间学习,也不想花很高费用请教练,又很想高效快速自我成长的朋友,这是一本值得拥有的好书!祝福大家都在自我教练的体验中遇见那个更好的自己。——徐佳庆,拜耳医药保健有限公司全球研发中心中国区临床研究运营负责人、ICF认专业教练(PCC)书中从“人格独立”到“突破自我”,从“穿越恐惧”到“自我成长”,用专业的方法结合用的工具,帮每个普通人修炼成自己的人生教练,力自己不断成长!——霍英杰,杰伴成长创始人教练不仅是这个时代每个人的必修课,更是一种能唤醒我们内在觉知与智慧的方式,让我们重拾自身的力量,成为生命的者。本书就是这样一部教你如何取回生命权,绽放潜能的手册。——项兰雯,ICF认专业教练(PCC)及教练导师(Mentor Coach)、见智达·做到联合创始人本书用贴近生活的方式引导你、教会你如何成为自己生命的智慧向导。不仅如此,你也能运用所学,为你的孩子或家人提供有力的反馈和引导。——张敏敏,KRI 坤达利尼瑜伽一级培训准首席培训师、Yoga for Youth? 认青少年瑜伽教师
书《教练式沟通》姊妹篇改变自己,让世界变得不一样掌控自己的人生权,活成自己喜欢的样子人生的赛场上,我们就是自己的教练!如今的社会变化如此之快,每个人都时时面临人生课题:即失业的、被离职的、创业的、转型的、生病的、移民的、孩子辍学的、失恋的、离婚的、中年危机的……我们常常在两难之下做选择,要平衡工作和原生家庭、配偶、孩子之间的关系。我们都很努力,同时也承受着巨大的压力。我们到底该如何应对生活中无处不在的压力,让自己生活得轻松一些?在本书中,作者将个人成长和教练方结合起来,当我们遇到人生中的挑战时,就可以运用教练的方式帮自己,学会接纳那个不完美的自己,并且能在工作和生活中不断突破自我,找到内心力量的源泉,获得生命的幸福。书中的每一章都是一场教练对话,而其中的路径有规律可循:澄清目标、描绘愿景、挖掘资源、创造觉察、产生行动。我们可以代入其中的场景跟随提问来回答,也可以学习其中的教练提问方式来成为自己的教练。每一章的,作者还为我们特别准备了9个自我教练的提问,供我们开展自我演练。
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