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醉染图书正念高效工作 成就更好的人生9787302566144
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章正念职场技巧
管理你的思维—步/4
技巧#1邮件/18
技巧#2开会/25
技巧#3目标/30
技巧#4优先级管理/36
技巧#5计划/43
技巧#6沟通/49
技巧#7创造力/55
技巧#8变革/62
技巧#9精力/68
技巧#10改善睡眠/72
技巧#11饮食和能量/79
技巧#12运动和能量/84
技巧#13高效休息/87
技巧#14上下班时间/90
技巧#15平衡情绪/93
技巧#16平衡工作与生活/98
第2章正念心理策略
策略#1当下/106
策略#2耐心/111
策略#3友善/115
策略#4初学者心态/118
策略#5接纳/1
策略#6平衡/127
策略#7喜悦/131
策略#8放下/135
第3章基础训练
训练#1训练敏锐的专注力/141
训练#2训练开放的觉察/155
第4章成为生活的主人——后续步骤
附录自主训练材料/181
参考文献/185
"拉斯姆斯•侯格是优选企业正念领域训练专注、高效、清晰思维的认可不错。他是潜力工坊(Potential Project)的创始人兼董事总经理。拉斯姆斯将超过20年的正念练习和教学经验,同企业及组织发展、职场人士技能提升进行了融合。2008年,经过多位很好科学家、企业高管、思维训练专家的实践及研究,拉斯姆斯发起创立潜力工坊。这一靠前组织的宗旨是致力于帮个人、团队和企业在完成任何事务或任务时,变得更加友善、智慧、高效,从而构建一个和谐、安宁的环境和氛围。通过潜力工坊的工作,拉斯姆斯帮各类企业和机构提升组织效率,包括微软、埃森哲、谷歌、耐克、宜家、索尼、美国运通、嘉士伯、通用电气、加拿大皇家银行、奥美、荷兰航空、法国兴业银行、瑞士罗氏公司、思杰系统等,并帮数千名职场人士提升工作效率,让职场体验更加幸福、友善。
杰奎琳•卡特拥有超过20年企业咨询及管理经验,帮企业提升绩效、驱动变革、优化成果。她曾供职于德勤公司加拿大、美国、澳大利亚等分支机构。她致力于通过思维训练,帮个人及机构启蒙潜能、提升效能。她是潜力工坊靠前机构合伙人及北美地区负责人。她曾服务于谷歌、索尼、美国运通、加拿大皇家银行、森科能源等众多企业。杰奎琳经常在优选各大会议发表演讲,主题包括企业效率提升、领导力提升、创造力和适应提升、变革管理等。
吉里安•库茨拥有超过20年企业高管和变革驱动者的经验,在大型企业负责销售和运营工作。她曾工作的行业领域跨度很好大,包括、、交通、能源、人力资源等。吉里安是潜力工坊澳大利亚地区的合伙人。她曾服务于雅虎、澳大利亚电信公司、保柏和一些非营利组织。她也是多家公司的董事。她开设将正念应用于领导力、职场生活等方面的讲座。她主持创伤后修复计划,为癌症患者提供电话心理诊疗。"
"我们正面临生产力危机
我们在工作中聚焦的能力正在下降。为什么?因为在充满压力、时刻在线、信息超载、精力分散的工作环境下,我们的专注力遭受重重围攻。而专注力和成果息息相关。如果我们想在工作中获得成功,那么我们需要选择专注于什么、不专注于什么。但是研究显示,管理好专注力是很好困难的。我们的思维有一个自然的本能,就是在清醒的时候有一半时间都处于游离分神的状态。在工作环境中,这意味着我们只有一半的时间专注于工作,这无疑大大了我们取得成果的能力。
通过正念训练,我们有机会训练大脑,对当前不断遇到的干扰和分心做出合理的回应。简而言之,对初学者而言,正念就是经过训练的注意力。经过数千年的实践发展,正念方法可以让人们更好地管理注意力、提升意识,让思维更加专注和清晰。这本书讲解了如何将正念方法应用于日常工作。
这是优选企业正念定制咨询领域的——潜力工坊(Potential Project),抢先发售向公众公开其工作成果。这本书是基于潜力工坊10余年的工作积累,以及服务于埃森哲、耐克、谷歌等200多家跨国公司的智慧结晶。它为你讲解了提高工作效率和工作幸福指数的可靠法则。这本书包括了:
将正念应用于工作,从而提升专注力、清晰度和成果的工具及方法;
怎样以更镇定、清晰、创造和友善的态度,改变你对工作中人和事的思考方式;
简单、翔实、循序渐进的系统正念训练方法;
更生动地呈现训练方法、加强记忆的简短而真实的故事;
为帮你重塑工作和生活,每天进行10分钟正念训练的方法;
为便利你的学习和练习的正念训练网络配套资源。
本书旨在帮你培育更强的专注力、更好的意识、更清晰的思维,从而获得更好的工作。"
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