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  • 醉染图书幸福心力 在正念中活出通透人生9787300315911
  • 正版全新
    • 作者: (加)梅格·索尔特著 | (加)梅格·索尔特编 | (加)梅格·索尔特译 | (加)梅格·索尔特绘
    • 出版社: 中国人民大学出版社
    • 出版时间:2023-04-01
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    • 作者: (加)梅格·索尔特著| (加)梅格·索尔特编| (加)梅格·索尔特译| (加)梅格·索尔特绘
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 出版时间:2023-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:165000
    • 页数:296
    • 开本:32开
    • ISBN:9787300315911
    • 版权提供:中国人民大学出版社
    • 作者:(加)梅格·索尔特
    • 著:(加)梅格·索尔特
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:75.00
    • ISBN:9787300315911
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-04-01
    • 页数:296
    • 外部编号:1202871988
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章我的故事//001



    第2章凡人英雄故事//017

    尼古拉:不仅仅是减压之旅//021

    亚历克斯:PTSD与创作灵感//024

    芭芭拉:ADD创业者的事业低谷//026

    布莱恩:痛与“通”//030

    詹姆斯:急诊科医生的“同情无力症”//034

    莱拉:职业难题与饮食挑战//036



    第3章大脑与身体的变化//041

    脑力再塑:恢复你的注意力和幸福感知力//044

    减轻压力并提升整体身心健康//046

    培养共情能力和积极的人际关系//048



    第4章强健你的“复原肌”//051

    正念:复原力//055

    抗挫复原//056

    调适成长//064



    第5章再塑你的注意力//073

    两个“自我”//076

    挑战//081

    转变//084

    锚定你的正动//089

    体验:深度聆听//093



    第6章看听感科学正念体系//095

    三项核心能力//098

    三组练习类型//110

    坐姿练习:时间、地点和//113



    第7章欣赏自我与世界之一:探索感官体验//119

    探索感官体验的基本技术//122

    觉注//125

    探索感官体验的实践//127



    第8章欣赏自我与世界之二:开启外、内、歇、流的体验//141

    感官体验详表//145

    聚焦“外”//146

    聚焦“内”//152

    聚焦“歇”//162

    聚焦“流”//169





    第9章并滋养自我与世界//177

    正念你体验//180

    只觉注“去”//182

    无为//187

    培养积极//192







    0章将正念融入生活//203

    来看看凡人英雄们是如何做到的//205

    保持习惯的三个要素//211

    正念生活练习地图//213



    1章绽放的人生//1



    注释//245

    来自中国的凡人英雄故事//249

    译者后记//261

    梅格·索尔特
    看听感科学正念体系首席督导,整合教练体系大师级教练(Integral Master Coach TM),Stages International教练和国际教练联合会专业教练认,波士顿大学布鲁塞尔校区工商管理硕士,拥有 30 年的商业背景,曾为多个行业和公共部门提供变革管理咨询和高管培训。

    梅格从1995年就开始自己的正念实践,在追求事业和家庭的两条轨道上都获得了深入的体验和经验。作为正念教练,她致力于采用务实的方法从根本上提的注意力技能,为那些想要创造积极变化的人提供成人发展、整合理论和深度正念方面的专业经验和支持。

    【译者简介】
    范玲琍(@大热门)
    前外企战略规划及财务领域专业工作者,看听感习练者,Just Wonder联合主理人。
    李晓轩
    加拿大正念研究中心MBSR正念减压课程师资认,国际教练联盟(ICF)ACC级教练,美国UM正念体系L2教练认。
    陈雁
    之爱创始人,美国整合心理学硕士,杨真善中国合作人。

    1. 看听感科学正念体系首部中文作品,创始人杨真善倾情。
    2. 本书作者梅格·索尔特拥有近30年的正念实践经验和深厚的教练培训背景,她通过科学精准的语言、形象精妙的比喻、深入浅出的讲解和娓娓道来的凡人英雄故事,带你领悟如何通过正念练习培养守清通的觉知力,实现个人转变与成长。
    3.本书中介绍的正念练习,即使在快节奏的城市生活中也可以随时随地进行,特别适合工作繁忙、没有大段时间练习正念的职场人士。
    4.本书适合所有水的练者。尤其是刚接触正念或者曾经尝试但中途放弃的正念新手,本书可以帮你更顺利地度过新手期的烦躁、困倦和不适。

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