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醉染图书幸福心力 在正念中活出通透人生9787300315911
¥ ×1
章我的故事//001
第2章凡人英雄故事//017
尼古拉:不仅仅是减压之旅//021
亚历克斯:PTSD与创作灵感//024
芭芭拉:ADD创业者的事业低谷//026
布莱恩:痛与“通”//030
詹姆斯:急诊科医生的“同情无力症”//034
莱拉:职业难题与饮食挑战//036
第3章大脑与身体的变化//041
脑力再塑:恢复你的注意力和幸福感知力//044
减轻压力并提升整体身心健康//046
培养共情能力和积极的人际关系//048
第4章强健你的“复原肌”//051
正念:复原力//055
抗挫复原//056
调适成长//064
第5章再塑你的注意力//073
两个“自我”//076
挑战//081
转变//084
锚定你的正动//089
体验:深度聆听//093
第6章看听感科学正念体系//095
三项核心能力//098
三组练习类型//110
坐姿练习:时间、地点和//113
第7章欣赏自我与世界之一:探索感官体验//119
探索感官体验的基本技术//122
觉注//125
探索感官体验的实践//127
第8章欣赏自我与世界之二:开启外、内、歇、流的体验//141
感官体验详表//145
聚焦“外”//146
聚焦“内”//152
聚焦“歇”//162
聚焦“流”//169
第9章并滋养自我与世界//177
正念你体验//180
只觉注“去”//182
无为//187
培养积极//192
0章将正念融入生活//203
来看看凡人英雄们是如何做到的//205
保持习惯的三个要素//211
正念生活练习地图//213
1章绽放的人生//1
注释//245
来自中国的凡人英雄故事//249
译者后记//261
梅格·索尔特
看听感科学正念体系首席督导,整合教练体系大师级教练(Integral Master Coach TM),Stages International教练和国际教练联合会专业教练认,波士顿大学布鲁塞尔校区工商管理硕士,拥有 30 年的商业背景,曾为多个行业和公共部门提供变革管理咨询和高管培训。
梅格从1995年就开始自己的正念实践,在追求事业和家庭的两条轨道上都获得了深入的体验和经验。作为正念教练,她致力于采用务实的方法从根本上提的注意力技能,为那些想要创造积极变化的人提供成人发展、整合理论和深度正念方面的专业经验和支持。
【译者简介】
范玲琍(@大热门)
前外企战略规划及财务领域专业工作者,看听感习练者,Just Wonder联合主理人。
李晓轩
加拿大正念研究中心MBSR正念减压课程师资认,国际教练联盟(ICF)ACC级教练,美国UM正念体系L2教练认。
陈雁
之爱创始人,美国整合心理学硕士,杨真善中国合作人。
1. 看听感科学正念体系首部中文作品,创始人杨真善倾情。
2. 本书作者梅格·索尔特拥有近30年的正念实践经验和深厚的教练培训背景,她通过科学精准的语言、形象精妙的比喻、深入浅出的讲解和娓娓道来的凡人英雄故事,带你领悟如何通过正念练习培养守清通的觉知力,实现个人转变与成长。
3.本书中介绍的正念练习,即使在快节奏的城市生活中也可以随时随地进行,特别适合工作繁忙、没有大段时间练习正念的职场人士。
4.本书适合所有水的练者。尤其是刚接触正念或者曾经尝试但中途放弃的正念新手,本书可以帮你更顺利地度过新手期的烦躁、困倦和不适。
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