由于此商品库存有限,请在下单后15分钟之内支付完成,手慢无哦!
100%刮中券,最高50元无敌券,券有效期7天
活动自2017年6月2日上线,敬请关注云钻刮券活动规则更新。
如活动受政府机关指令需要停止举办的,或活动遭受严重网络攻击需暂停举办的,或者系统故障导致的其它意外问题,苏宁无需为此承担赔偿或者进行补偿。
醉染图书养成自律,从来都不靠硬撑9787516826164
¥ ×1
章 为什么我们总是“间歇踌躇满志,持续混吃等死”
节 自律和意志力的关系
第二节 目标过大,让自己倍感压力
第三节 计划过于繁重,容易透支意志力
第四节 悲观的墨菲定律
第五节 你需要的不是完美,是精进
第六节 拒绝“适合主义”,逃离固定思维
第七节 今日事,今日
第八节 警惕放纵式奖励
第九节 如何对待习惯养成的“倦怠期”
第二章 习惯养成的原理是什么
节 自律与身体的秘密
第二节 习惯是如何运作的
第三节 培养一个习惯需要多长时间
第三章 为什么你的意志力总是不够用
节 为什么越自控越失控
第二节 意志力耗损的五大因素
第三节 学会高质量的放松和休息
第四节 学会冥想
第五节 番茄时间工作法
第六节 认真工作,好好生活
第七节 为规则松绑
第八节 让执行力“步步为营”
第九节 坚持“小游戏”
第十节 巧用积极的自我暗示
十节 正确看待消极情绪
第十二节 学会自我观察
第十三节 0+1+N行动法,攻克“懒癌”的秘诀
第十四节 为什么要使用0+1+N行动法
第四章 从懒癌到自律达人,只需要勇敢地走出N步
节 制定你的习惯养成目标
第二节 打印计划,并观察你的刻意行动执行情况
第三节 用“奖励暗示”引导自己的行动
第四节 如何设置“暗示”奖励
第五节 为自己打造自律的好环境
第六节 记录自己每天执行的积累情况
第七节 习惯养成中的几大难题及应对
第五章 确保成功的习惯养成十四大原则
原则一:少即是多,为自己“做减法”
原则二:制定计划目标要“立足当下”
原则三:制定目标时要远近结合,主次分明
原则四:创造积极诱因,激励自己
原则五:不要贪心地去制定更多目标
原则六:不要过于调高自己的期待值
原则七:学会疏导情绪
原则八:避开疲劳区,合理精力配置
原则九:“以退为进”,细分目标
原则十:如何用“替换术”戒掉坏习惯
原则十一:别把努力当成有趣的游戏
原则十二:执行中要有仪式感
原则十三:做个快乐的“甩手掌柜”
原则十四:“天机”不可泄
第六章 习惯养成中的五个秘密武器
节 “四象限法则”帮你分清做事的主次
第二节 养成制作有效习惯的“打分”表格
第三节 让你重获自信的成功经验素材库
第四节 执行过程中的“免死品牌”
第五节 计划执行拼图
time刚刚好,原名李婧,知识技能达人,专栏作家。致力于习惯养成和自我提升方面的优质干货分享,文风精炼,不鸡汤,不废话,作品被新京报、新阅读、知乎、36氪、简书等众多媒体转载,深受读者的喜爱。
"1、5大秘密武器,14个关键原则,数十个典型案例,让你一看就懂、一学就会的自律养成法!
在这本书里,作者研究了习惯与身体的联系,习惯与意志力的关系。她精准分析了无法自律的原因,并为懒癌及重度拖延症患者量身定做了养成良好习惯的十四大原则、五大秘密武器,完美解决了自律养成遇到的种种麻烦。
2、图文并茂,深度讲解,幽默有趣,专为懒癌及重度拖延症患者量身定做,这次你一定能做到。
3、为什么很多人都是重度拖延症患者?为什么我们做事只有三分钟热度?为什么我们总是“间歇踌躇满志,持续混吃等死”?一本书解答你关于自律的所有疑问,自律原来这么简单!
4、书作家梁爽、剑圣喵大师、小川叔!"
亲,大宗购物请点击企业用户渠道>小苏的服务会更贴心!
亲,很抱歉,您购买的宝贝销售异常火爆让小苏措手不及,请稍后再试~
非常抱歉,您前期未参加预订活动,
无法支付尾款哦!
抱歉,您暂无任性付资格