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  • 醉染图书养成自律,从来都不靠硬撑9787516826164
  • 正版全新
    • 作者: time刚刚好著 | time刚刚好编 | time刚刚好译 | time刚刚好绘
    • 出版社: 台海出版社
    • 出版时间:2020-08-01
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    • 作者: time刚刚好著| time刚刚好编| time刚刚好译| time刚刚好绘
    • 出版社:台海出版社
    • 出版时间:2020-08-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:205000
    • 页数:320
    • 开本:32开
    • ISBN:9787516826164
    • 版权提供:台海出版社
    • 作者:time刚刚好
    • 著:time刚刚好
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:45.00
    • ISBN:9787516826164
    • 出版社:台海出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-08-01
    • 页数:320
    • 外部编号:1202121910
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 为什么我们总是“间歇踌躇满志,持续混吃等死”

    节 自律和意志力的关系

    第二节 目标过大,让自己倍感压力

    第三节 计划过于繁重,容易透支意志力

    第四节 悲观的墨菲定律

    第五节 你需要的不是完美,是精进

    第六节 拒绝“适合主义”,逃离固定思维

    第七节 今日事,今日

    第八节 警惕放纵式奖励

    第九节 如何对待习惯养成的“倦怠期”

    第二章 习惯养成的原理是什么

    节 自律与身体的秘密

    第二节 习惯是如何运作的

    第三节 培养一个习惯需要多长时间

    第三章 为什么你的意志力总是不够用

    节 为什么越自控越失控

    第二节 意志力耗损的五大因素

    第三节 学会高质量的放松和休息

    第四节 学会冥想

    第五节 番茄时间工作法

    第六节 认真工作,好好生活

    第七节 为规则松绑

    第八节 让执行力“步步为营”

    第九节 坚持“小游戏”

    第十节 巧用积极的自我暗示

    十节 正确看待消极情绪

    第十二节 学会自我观察

    第十三节 0+1+N行动法,攻克“懒癌”的秘诀

    第十四节 为什么要使用0+1+N行动法

    第四章 从懒癌到自律达人,只需要勇敢地走出N步

    节 制定你的习惯养成目标

    第二节 打印计划,并观察你的刻意行动执行情况

    第三节 用“奖励暗示”引导自己的行动

    第四节 如何设置“暗示”奖励

    第五节 为自己打造自律的好环境

    第六节 记录自己每天执行的积累情况

    第七节 习惯养成中的几大难题及应对

    第五章 确保成功的习惯养成十四大原则

    原则一:少即是多,为自己“做减法”

    原则二:制定计划目标要“立足当下”

    原则三:制定目标时要远近结合,主次分明

    原则四:创造积极诱因,激励自己

    原则五:不要贪心地去制定更多目标

    原则六:不要过于调高自己的期待值

    原则七:学会疏导情绪

    原则八:避开疲劳区,合理精力配置

    原则九:“以退为进”,细分目标

    原则十:如何用“替换术”戒掉坏习惯

    原则十一:别把努力当成有趣的游戏

    原则十二:执行中要有仪式感

    原则十三:做个快乐的“甩手掌柜”

    原则十四:“天机”不可泄
    第六章 习惯养成中的五个秘密武器

    节 “四象限法则”帮你分清做事的主次

    第二节 养成制作有效习惯的“打分”表格

    第三节 让你重获自信的成功经验素材库

    第四节 执行过程中的“免死品牌”

    第五节 计划执行拼图

    time刚刚好,原名李婧,知识技能达人,专栏作家。致力于习惯养成和自我提升方面的优质干货分享,文风精炼,不鸡汤,不废话,作品被新京报、新阅读、知乎、36氪、简书等众多媒体转载,深受读者的喜爱。

    "1、5大秘密武器,14个关键原则,数十个典型案例,让你一看就懂、一学就会的自律养成法!
    在这本书里,作者研究了习惯与身体的联系,习惯与意志力的关系。她精准分析了无法自律的原因,并为懒癌及重度拖延症患者量身定做了养成良好习惯的十四大原则、五大秘密武器,完美解决了自律养成遇到的种种麻烦。

    2、图文并茂,深度讲解,幽默有趣,专为懒癌及重度拖延症患者量身定做,这次你一定能做到。

    3、为什么很多人都是重度拖延症患者?为什么我们做事只有三分钟热度?为什么我们总是“间歇踌躇满志,持续混吃等死”?一本书解答你关于自律的所有疑问,自律原来这么简单!

    4、书作家梁爽、剑圣喵大师、小川叔!"

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