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醉染图书了不起的精力管理 打败疲惫、焦虑和压力9787111727293
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序
章你的精力亮起了什么灯/001
1.1你的精力水平如何/002
1.2测试你的精力管理水平/006
本章小结/014
第2章精力管理之体能篇/017
2.1体能是精力管理的基石/018
2.2怎么吃才健康、不胖又精神/021
.运动怎么搭配,才能高效且能坚持下去/030
2.4科学睡眠,大脑才能高效工作/036
2.5你真的会呼吸吗/043
2.6如何让身体一键重启/046
2.7制作你的身体使用说明书/050
2.8学会与你的身体对话/056
本章小结/068
第3章精力管理之情绪篇/073
3.1负面情绪,你的能量收割机/074
3.2认识情绪,做情绪的朋友/077
3.3找到你的正面情绪充电宝/084
3.4负面情绪应急手册/088
3.5想法变了,心情就变了/094
3.6改变这四种模式,放下愤怒情绪/099
3.7解读焦虑信号,过不焦虑的人生/106
3.8跟压力愉快地玩耍/109
3.9放下完美主义,减少精力内耗/117
3.10学会自我接纳/121
3.11打造你的自信赋能系统/127
3.12别让自尊成为你的精力杀手/132
本章小结/138
第4章精力管理之专注篇/143
4.1深度工作与双峰工作法/144
4.2大脑保养术/150
本章小结/156
第5章精力管理之目标篇/159
5.1聚焦目标,提升精力效能/160
5.2让热爱为你赋能/165
5.3让价值观为你赋能/168
本章小结/176
第6章精力管理之布局篇/179
6.1你的精力是如何布局的/180
6.2精力的投放误区/189
本章小结/194
第7章精力管理之减法篇/195
7.1为什么要做减法/196
7.2整理你的居住环境/198
7.3为你的信息做减法/201
7.4为人际关系做减法/207
本章小结/212
第8章精力管理之习惯篇/217
8.1审视习惯/218
8.2废弃习惯/222
8.3设计习惯/226
8.4培养习惯/0
本章小结/
第9章精力管理之模板篇/
9.1建立模板,抄自己的作业/240
9.2赢在决策上/245
本章小结/252
真正厉害的人,都是精力管理高手在忙碌内卷的时代,过游刃有余的人生别让你的精力配不上你的野心精力管理——新时代职场人的核心竞争力真正的效能生都需要精力管理精力管理,反转人生精力管理,打败中年危机做好精力管理,一辈子活出别人的几辈子。
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