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  • 醉染图书了不起的精力管理 打败疲惫、焦虑和压力9787111727293
  • 正版全新
    • 作者: 唐希媛著 | 唐希媛编 | 唐希媛译 | 唐希媛绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2023-04-01
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    • 作者: 唐希媛著| 唐希媛编| 唐希媛译| 唐希媛绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2023-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:162000
    • 页数:264
    • 开本:32开
    • ISBN:9787111727293
    • 版权提供:机械工业出版社
    • 作者:唐希媛
    • 著:唐希媛
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:69.00
    • ISBN:9787111727293
    • 出版社:机械工业出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-04-01
    • 页数:264
    • 外部编号:1202888282
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无



    章你的精力亮起了什么灯/001

    1.1你的精力水平如何/002

    1.2测试你的精力管理水平/006

    本章小结/014

    第2章精力管理之体能篇/017

    2.1体能是精力管理的基石/018

    2.2怎么吃才健康、不胖又精神/021

    .运动怎么搭配,才能高效且能坚持下去/030

    2.4科学睡眠,大脑才能高效工作/036

    2.5你真的会呼吸吗/043

    2.6如何让身体一键重启/046

    2.7制作你的身体使用说明书/050

    2.8学会与你的身体对话/056

    本章小结/068

    第3章精力管理之情绪篇/073

    3.1负面情绪,你的能量收割机/074

    3.2认识情绪,做情绪的朋友/077

    3.3找到你的正面情绪充电宝/084

    3.4负面情绪应急手册/088

    3.5想法变了,心情就变了/094

    3.6改变这四种模式,放下愤怒情绪/099

    3.7解读焦虑信号,过不焦虑的人生/106

    3.8跟压力愉快地玩耍/109

    3.9放下完美主义,减少精力内耗/117

    3.10学会自我接纳/121

    3.11打造你的自信赋能系统/127

    3.12别让自尊成为你的精力杀手/132

    本章小结/138

    第4章精力管理之专注篇/143

    4.1深度工作与双峰工作法/144

    4.2大脑保养术/150

    本章小结/156

    第5章精力管理之目标篇/159

    5.1聚焦目标,提升精力效能/160

    5.2让热爱为你赋能/165

    5.3让价值观为你赋能/168

    本章小结/176

    第6章精力管理之布局篇/179

    6.1你的精力是如何布局的/180

    6.2精力的投放误区/189

    本章小结/194

    第7章精力管理之减法篇/195

    7.1为什么要做减法/196

    7.2整理你的居住环境/198

    7.3为你的信息做减法/201

    7.4为人际关系做减法/207

    本章小结/212

    第8章精力管理之习惯篇/217

    8.1审视习惯/218

    8.2废弃习惯/222

    8.3设计习惯/226

    8.4培养习惯/0

    本章小结/

    第9章精力管理之模板篇/

    9.1建立模板,抄自己的作业/240

    9.2赢在决策上/245

    本章小结/252

    真正厉害的人,都是精力管理高手在忙碌内卷的时代,过游刃有余的人生别让你的精力配不上你的野心精力管理——新时代职场人的核心竞争力真正的效能生都需要精力管理精力管理,反转人生精力管理,打败中年危机做好精力管理,一辈子活出别人的几辈子。

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