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  • 醉染图书精力管理 成就卓越人生的关键9787518083732
  • 正版全新
    • 作者: 舒娅著 | 舒娅编 | 舒娅译 | 舒娅绘
    • 出版社: 中国纺织出版社
    • 出版时间:2021-04-01
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    • 作者: 舒娅著| 舒娅编| 舒娅译| 舒娅绘
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 出版时间:2021-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:168000
    • 页数:208
    • 开本:32开
    • ISBN:9787518083732
    • 版权提供:中国纺织出版社
    • 作者:舒娅
    • 著:舒娅
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:48.00
    • ISBN:9787518083732
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-04-01
    • 页数:208
    • 外部编号:1202306504
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Part 1 聚焦体能——打造“不疲惫”的身体

    体能不足的人,没有资本谈精力十足 002

    时刻都在呼吸的我们,真的了解呼吸吗 006

    冥想5分钟,你能更好地控制自己的选择 009

    善待自己的条,就是吃好一日三餐 013

    睡一个好觉,才有精力去跟生活周旋 021

    上完班很累还去运动吗?不去会更累 026

    Part 2 平衡压力——元气满满地应对人生

    压力是一种自然而必要的痛苦 032

    为什么我不敢让自己“放松” 036

    错误的减压方式,可能是另一个深渊 040

    正确地缓解压力,需要做好两件事 044

    学会安抚自己:释放压力的3个练习 049

    保持自己的节奏,痛快地体验这场人生 053

    Part 3 管控情绪——调动积极愉悦的情感

    失控的负向情绪是一场自我消耗 060

    你怎样处理情绪,决定你怎样过一生 063

    找到自己的满足时刻,获取正向情绪 067

    深层次的沟通交流会促使精力 070

    Hold住脾气,学会去情绪化管教 073

    别低估了完美主义对精力的消耗 078

    负向情绪的背后,隐藏着不合理信念 083

    Part 4 极简法则——只过“1%”的生活

    想毁掉一个人,就让他去看泛滥的信息 088

    你拥有的物品越多,消耗的能量就越多 091

    让你产生负面情绪的东西,趁早扔了它 095

    过度关注别人,不过是虚耗自己的精力 099

    远离无效社交吧!走心的朋友是“版” 102

    学会拒绝以后,我的日子好过多了 106

    Part 5 思想能量——全情投入VS乐观主义

    你的一切价值,都是你注意力的产出 112

    未曾体会过“心流”是一种莫大的遗憾 116

    总惦记着面面俱到,往往什么也得不到 121

    学会正向思考,拥有现实的乐观主义精神 125

    灵感经常发生在不刻意寻找的瞬间 131

    未完成的感觉会潜藏心底,占用心理空间 136

    确保有限的精力,用在重要的事情上 140

    深层价值与目标是一种独特的精力源 143

    Part 6 正视现实——对生命中的一切说“是”

    否认与自我欺骗,都需要消耗精力 150

    所有被压抑的东西,不会真的离我们而去 155

    诚实地面对生活中的痛苦事实与经历 160

    从后面走出来,勇敢面对真实的自己 164

    不带自我同情的诚实是一种残酷 168

    Part 7 仪式习惯——很好的自律是无须自律

    高度严格自律一个月,为什么有人崩溃了 174

    仪式习惯的力量:很好的自律是无须自律 178

    每一次调动自控都是对有限精力的消耗 182

    养成仪式习惯要掌握的六个核心要点 185

    正向意念:潜意识不会处理否定的字眼 192

    舒娅
    心理科学传播讲师;
    女专栏作者;
    清单爱好者与实践者。
    关于清单,她认为清单不是罗列很多注意事项或待办事项,检查或完成后打钩的简单行为,而是一个人价值观的改变。用清单去工作和生活不仅不死板,还能帮你节约有限的脑力以便处理更加困难的问题。

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