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醉染图书自我肯定的奇迹9787512515048
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章我们为什么要霸凌自己?——“自我肯定感”的重要与影响力
你有“自我肯定感低”的问题?
“自我肯定感低”的实例1:总是想着“像我这种人......”
“自我肯定感低”的实例2:总觉得还不够努力,无法心疼自己
“自我肯定感低”的实例3:以他人为中心,行动和情绪都受摆布
“自我肯定感低”的实例4:自认应居下位,法与亲近相处
“自我肯定感低”的实例5:卑微消极的态度,使人厌烦疲累
“自我肯定感低”的实例6:难容异见,常被他人的言行激怒
第2章自我肯定,从“尊重他人”做起——用无条件的尊重,接纳身而为人的本质
“有条件”的尊重——因为......所以尊敬
“无条件”的尊重——接受原本的对方
放下“评价”,会看见另一个世界
“做不到”的背后,可能有各种原因
意识到“原因”,就能接受“现实”
一旦受到尊重,所有人都会改变
明明有很多朋友,为什么还是寂寞?
抛开“论断”,让彼此重获自由
第3章“尊重他人”的五个原则——守护彼此的领域,温柔接纳与倾听
“尊重他人”的原则1:让彼此保有自己的“领域”
“尊重他人”的原则2:以倾听累积“理解”的时刻
“尊重他人”的原则3:放下想要“改变他人”的想法
“尊重他人”的原则4:说话时,只传达“我的心情”
“尊重他人”的原则5:不要被“自己的评价”所捆绑
第4章如何学会“尊重自己”——在善待他人的温柔中,看见自己的努力
没有人会讨厌善待他人的自己
你怎么对别人,别人也会怎么对你
“寻找优点”,并没有任何意义
觉得“自己很糟糕”,往往背负着受伤的事实
当自我肯定感提升,“应该”会变成“想要”
“正视缺陷”,发现自己拥有的力量
第5章建立『真正的联结』——深化自我肯定感,拥有真诚自在的人际关系
真正的联结VS虚的联
人际关系良好,心灵就一定健康?
展现“原本的自己”,才有真正的联结
感受尊重,必须有“安全的环境”
不必“共鸣”,只要“共存”
靠得太近,无法看清彼此的关系
无须“同步”,只要理解对方的想法
坦言以对,只说“自己领域内”的事
就因为是家人,更要尊重彼此的领域
不要将“一起行动”赋予“亲密”的含义
每个人对“距离”的感觉都不相同
尊重对方所需要的过程
“为了你好”,其实是批判与支配
道歉之后,留给对方反应的自由
如何说“不”,自我肯定感会变高?
彼此尊重,胜过互相了解
享受沉默,创造相处的优质时光
迷惘时,选择与“应该”相反的选项
结语:尊重是一种状态,而非行为
温暖可爱的自我提升小红书,给容易紧张焦虑、自我否定、精神内耗的你。
⬤ 相信自己,自我,你比你想象的更!日本人际关系疗法席专水岛广子继《你可以生气,但不要越想越气》后新作!你提高自我肯定感,拥有加倍幸福的人生。
⬤1种核心理念重建自我价值,5步疗心方法治愈自我霸凌,44个痊愈场景抵达自我肯定,成为真诚、温柔而坚韧的自己。
⬤ 我们每天面对人际关系的挫败,每天都在自我怀疑、藏起真正的想法与心声,努力逼迫自己迎合世界。是时候摆脱负面思维,重建积极信念了。其实,你觉得一切都很糟糕,只是你的想法,并不代表你真的很糟糕。没有什么是比相信“我就是的自己”更强大的药。从今天起,无论遭遇什么,请试着对自己说“你辛苦了”代替“我很差劲”吧!
⬤ 自我肯定感,就是喜欢自己,并对目前的自己满意的心理和行动。我们的生活内卷严重,很多人饱受抑郁、悲观、自卑等消极情绪的困扰,其根源就在于自我肯定感低。只要能提升自我肯定感,很多心理困扰都能迎刃而解。书中给出的实例和操作方法,简单有效,只要跟着做,就能提升自我肯定感,构建起积极的信念,乐观面对每,拥有加倍幸福的人生。
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