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  • 醉染图书自我肯定的奇迹9787512515048
  • 正版全新
    • 作者: (日)水岛广子著 | (日)水岛广子编 | (日)水岛广子译 | (日)水岛广子绘
    • 出版社: 国际文化出版公司
    • 出版时间:2023-04-01
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    • 作者: (日)水岛广子著| (日)水岛广子编| (日)水岛广子译| (日)水岛广子绘
    • 出版社:国际文化出版公司
    • 出版时间:2023-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:100000
    • 页数:208
    • 开本:32开
    • ISBN:9787512515048
    • 版权提供:国际文化出版公司
    • 作者:(日)水岛广子
    • 著:(日)水岛广子
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787512515048
    • 出版社:国际文化出版公司
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-04-01
    • 页数:208
    • 外部编号:1202842631
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章我们为什么要霸凌自己?——“自我肯定感”的重要与影响力

    你有“自我肯定感低”的问题?
    “自我肯定感低”的实例1:总是想着“像我这种人......”

    “自我肯定感低”的实例2:总觉得还不够努力,无法心疼自己

    “自我肯定感低”的实例3:以他人为中心,行动和情绪都受摆布

    “自我肯定感低”的实例4:自认应居下位,法与亲近相处

    “自我肯定感低”的实例5:卑微消极的态度,使人厌烦疲累

    “自我肯定感低”的实例6:难容异见,常被他人的言行激怒

    第2章自我肯定,从“尊重他人”做起——用无条件的尊重,接纳身而为人的本质

    “有条件”的尊重——因为......所以尊敬

    “无条件”的尊重——接受原本的对方

    放下“评价”,会看见另一个世界

    “做不到”的背后,可能有各种原因

    意识到“原因”,就能接受“现实”

    一旦受到尊重,所有人都会改变

    明明有很多朋友,为什么还是寂寞?

    抛开“论断”,让彼此重获自由

    第3章“尊重他人”的五个原则——守护彼此的领域,温柔接纳与倾听

    “尊重他人”的原则1:让彼此保有自己的“领域”

    “尊重他人”的原则2:以倾听累积“理解”的时刻

    “尊重他人”的原则3:放下想要“改变他人”的想法

    “尊重他人”的原则4:说话时,只传达“我的心情”

    “尊重他人”的原则5:不要被“自己的评价”所捆绑

    第4章如何学会“尊重自己”——在善待他人的温柔中,看见自己的努力

    没有人会讨厌善待他人的自己

    你怎么对别人,别人也会怎么对你

    “寻找优点”,并没有任何意义

    觉得“自己很糟糕”,往往背负着受伤的事实

    当自我肯定感提升,“应该”会变成“想要”

    “正视缺陷”,发现自己拥有的力量

    第5章建立『真正的联结』——深化自我肯定感,拥有真诚自在的人际关系

    真正的联结VS虚的联

    人际关系良好,心灵就一定健康?

    展现“原本的自己”,才有真正的联结

    感受尊重,必须有“安全的环境”

    不必“共鸣”,只要“共存”

    靠得太近,无法看清彼此的关系

    无须“同步”,只要理解对方的想法

    坦言以对,只说“自己领域内”的事

    就因为是家人,更要尊重彼此的领域

    不要将“一起行动”赋予“亲密”的含义

    每个人对“距离”的感觉都不相同

    尊重对方所需要的过程

    “为了你好”,其实是批判与支配

    道歉之后,留给对方反应的自由

    如何说“不”,自我肯定感会变高?

    彼此尊重,胜过互相了解

    享受沉默,创造相处的优质时光

    迷惘时,选择与“应该”相反的选项

    结语:尊重是一种状态,而非行为

    温暖可爱的自我提升小红书,给容易紧张焦虑、自我否定、精神内耗的你。
    ⬤ 相信自己,自我,你比你想象的更!日本人际关系疗法席专水岛广子继《你可以生气,但不要越想越气》后新作!你提高自我肯定感,拥有加倍幸福的人生。
    ⬤1种核心理念重建自我价值,5步疗心方法治愈自我霸凌,44个痊愈场景抵达自我肯定,成为真诚、温柔而坚韧的自己。
    ⬤ 我们每天面对人际关系的挫败,每天都在自我怀疑、藏起真正的想法与心声,努力逼迫自己迎合世界。是时候摆脱负面思维,重建积极信念了。其实,你觉得一切都很糟糕,只是你的想法,并不代表你真的很糟糕。没有什么是比相信“我就是的自己”更强大的药。从今天起,无论遭遇什么,请试着对自己说“你辛苦了”代替“我很差劲”吧!
    ⬤ 自我肯定感,就是喜欢自己,并对目前的自己满意的心理和行动。我们的生活内卷严重,很多人饱受抑郁、悲观、自卑等消极情绪的困扰,其根源就在于自我肯定感低。只要能提升自我肯定感,很多心理困扰都能迎刃而解。书中给出的实例和操作方法,简单有效,只要跟着做,就能提升自我肯定感,构建起积极的信念,乐观面对每,拥有加倍幸福的人生。

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