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醉染图书好习惯修炼手册9787504695796
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第Ⅰ部分 看图知意1 用愉悦的心情迎接清晨2 开启健康的“晨式生活”3 如何醒得畅快4 快速且高效地完成晨间事务5 将早上散步作为每日必修课6 重视早餐7 善用早通勤时间8 如何开始工作有效9 午休利于下午工作10 适度休息更利于工作11 休息时机很重要12 合理规划午后工作13 擅于优化会议形式14 吃零食的秘诀15 充分发挥音乐的催动力16 会工作的人都很会玩17 切勿无目的无休止地浏览视频18 饮酒的规则19 如何消除疲劳20 睡前2小时决定睡眠质量21 愉悦的脑活动可以眠22 提升工作专注力 如何激发动力24 “以苦为乐”才能创造业绩25 人人都能激发灵感26 万无一失的幻灯片演示法27 合理调控紧张情绪28 合理使用智能手机29 营造舒适的居家办公环境30 掌握高效的学习法31 如何提高记忆力32 输入式学习法33 擅于阅读、精于阅读34 资格的备考诀窍35 学会持之以恒36 不必刻意塑造职场人设37 多使用正能量语言38 表达时的态度重于内容39 向伴侣表达谢意40 关系影响居家办公环境41 艰难时更要管控好情绪42 重视与人交往43 运动是健康的保障44 树立正确的减肥观45 如何缓解压力46 如何正确补充水分47 如何正确喝咖啡48 勇于尝试才能收获成长49 永远抱有幸福感50 了解成长的内涵,度过精彩人生第Ⅱ部分 论述51 合理管控晨间行为52 合理管控日间行为53 合理管控夜间行为54 合理管控工作55 合理管控学习56 合理管控交际57 合理管控健康58 合理管控人生附录 行为管控自测表结语参考文献
桦泽紫苑 日本有名精神科医生、书作家、时间管理教练,桦泽心理学研究所创始人。于日本札幌医科大学医学系。致力于在网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识,拥有60多万名粉丝,被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的精神科医生”。著有《为什么精英这样沟通优选效》《为什么精英都是时间控》《不用背的记忆术》等书,日本累计达180万册,简体中文版累计近50万册,深受广大读者喜爱。
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