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醉染图书重塑勇气 如何接纳你的恐惧,勇敢生活9787111678397
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赞誉之辞
博主语
序 言
前 言
章 你的勇敢自我
你的勇敢自我是什么样的? 005
对“无约束日”的设想 009
注重勇气 012
确定主要关注点 017
改变的理由 020
第二章 习惯和勇气
习惯的力量 028
你的恐惧情绪是如何出现的? 032
弄清楚你的特定恐惧 039
四种常见的恐惧反应模式 043
前 瞻 052
第三章 觉察身体
你不能用理方式来应对恐惧 060
詹 妮 尔 061
身体扫描 067
通过觉察身体了解真正的自我 073
创建情绪体验容器 078
前 瞻 083
第四章 不受影响地倾听
摆脱批评者看法的影响 096
你优选的朋友(沟通能力却糟糕) 101
批评者优选的秘密 102
破译批评者 107
“请换种方式” 110
满足批评者的需求 116
前 瞻 119
第五章 重新描述束缚自己的内心设
什么是内心设? 126
卡 洛 琳 128
发现束缚自己的内心设 33
常见的束缚自己的内心设 41
质疑束缚我们的内心设 43
重新描述束缚自己的内心设 46
成 果 153
前 瞻 156
第六章 主动交流和创建关系圈
创建基于勇气的关系 164
建立关系 171
建立关系和不受影响地倾听 174
关于建立关系的内心设 75
践行主动交流 179
难处的关系 181
不受别人的看法影响 182
隐藏自我 183
改善关系 193
形成涟漪效应 198
前 瞻 201
第七章 思考你的勇敢生活
成长是一个过程 206
思考与回顾 211
未来之路 214
致 谢 219
参考文献 225
读者问题和图书俱乐部指南 0
?“勇敢的凯特” 帮你摆脱旧的恐惧应对模式,建立勇敢的习惯?勇气是逆境中的一束光,就像肌肉一样,可以通过练习而变强一个强大的计划,你征服内心的批评家,努力实现自己的*高愿望
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