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醉染图书告别拖延 练就高效行动力9787500877288
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章拖延到底是什么?节意识到拖延问题的存在第二节“拖延症”的说法不恰当第三节拖延是一种习惯第三节改善拖延的武器第二章有效觉察拖延节拖延问题自查第二节记录拖延日记第三节制订改善拖延的目标第章驳拖延的外在借口节拖延的常用借口第二节拖延借口1:真的没时间第三节拖延借口2:没心情,怎么办?第四节拖延借口3:没意义,不想做第五节拖延借口4:不知道如何开始第六节拖延借口5:自制力弱,总是分心第七节转变信念,反驳拖延借口第四章拖延背后的心理节内心充满担忧与害怕第二节消极完美主义第节逆心态在作祟第四节目标过多,心理负担过重第五节错误的时间观念第五章提升行动力节即时行动第二节坚持一下第三节提前完成第四节执行意图第五节自我监控第六节对明天的自己好一点第六章阻止拖延复发节体验成功,提升动力第二节制订改善拖延的方案第七章强化改善拖延的自我训练节理解拖延循环怪圈第二节改善拖延的公式第三节拖延应对系统附录
苏可,在读心理学博士,三心理咨询师,MBA,外企高管。擅长个人发展、行为习惯类的心理咨询。对拖延现象背后的心理学,有着相当深入的研究。
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