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醉染图书吃掉那只青蛙 2 高效率学习手册9787111683698
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译者序
前言
引言吃掉那只青蛙1
部成功的三大支柱
章自尊13
恐惧来自哪里14
“”想象力15
先内部后外部16
确定你的价值观17
选择离开舒适区18
要迈出下一步19
第2章个人责任
都由你决定24
掌控你的教育26
不要怪别人27
掌控自己的生活28
第3章目标31
什么是目标32
如何制定良好的目标:三个P33
十个目标的练习34
目标必须合理35
按照自己的方式行动37
不管干什么都要坚持38
第二部分学习如何构造自己的时间
第4章准备工作43
建立路线图44
书面目标的力量50
第5章每天提前计划53
提高回报率54
每天多出两小时55
目标不同,计划不同56
为项目制订计划58
第6章利用长短时间有策略地学习61
大鱼62
安排时间段63
使用时间计划表63
许多小鱼65
第7章运用80/20法则69
任务的数量与任务的重要71
专注于重要活动72
管理你的课外活动73
激励自己74
第8章化整为零77
“香肠切片”法78
设置强制完成机制79
“瑞士奶酪”法80
第三部分如何学好自己不感兴趣的课程
第9章考虑后果85
更好地利用时间87
做长远打算88
遵守强制效率法则90
截止日期是借口91
有于提高效率的两个问题92
0章一步一步来97
穿越大沙漠的故事98
一次迈出一步99
1章激励自己行动起来103
控制你的内心活动104
培养积极的心态106
2章一次处理一项任务109
一旦开始,保持前进110
不要浪费时间111
自律是关键112
第四部分实现目标的压力
3章培养紧迫感117
步入“顺畅”118
开启高效能模式119
激发动能120
现在就干121
4章给自己施加压力1
成为领军人物125
设置模拟截止日期125
5章掌握学习方法129
控制你的学习130
学无止境132
6章确定你的关键约束135
找到因素136
运用80/20法则消除因素137
遵循自我判断139
审视自己141
追求准确141
7章专注于核心成果145
给自己打分146
薄弱环节导致拖延148
一个重要的问题148
利用元认知提升技能150
第五部分积极应对压力
8章在开始前做好充分准备155
创造良好的工作环境156
干掉你的青蛙157
迈出步159
9章集中注意力161
习惯形成的三个D162
上瘾162
多任务错觉163
管用的解决方案164
生产力倍增167
第20章技术是可怕的主人171
你要有所选择172
管理你的通知173
不要屈服于诱惑174
对抗“担心错过什么”176
2章技术是了不起的仆人179
要有策略180
掌控你的通信182
应对紧急情况183
可能184
无地自学186
第22章练习创造拖延189
优先与劣后190
故意拖延192
结论194
注释199
风靡全球的“吞青蛙”理论;
博恩·崔西重要的时间管理理念;
22个时间管理方法,带你告别拖延,学习效率倍增;
不再一味地“挤时间”,而是学会管理时间。
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