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醉染图书舞蹈力量训练原理与方法97875500178
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总序前言章 舞蹈力量训练原理节 舞蹈力量能力概述一、舞蹈力量能力的概念二、舞蹈力量能力的分类三、舞蹈力量能力训练的意义第二节 力量能力训练的原理及负荷一、影响力量能力发展的因素二、力量能力的可训练因素三、力量能力的训练负荷第三节 力量能力训练的手段及方法一、力量能力训练的手段二、力量能力训练的方法第四节 力量能力训练的原则及要求一、力量能力训练的原则二、力量能力训练的要求第二章 舞蹈力量的类型划分节 舞蹈力量分类概述一、舞蹈力量的类型存在二、舞蹈力量分类的研究三、舞蹈力量分类的意义第二节 舞蹈功能力量的类型一、稳定力量的类型特征二、控制力量的类型特征三、缓冲力量的类型特征四、速度力量的类型特征五、爆发力量的类型特征六、反弹力量的类型特征七、耐久力量的类型特征第三节 舞蹈技术力量的类型一、外旋力的类型特征二、外开力的类型特征三、支撑力的类型特征四、蹲蹬力的类型特征五、控制力的类型特征六、踢摆力的类型特征第三章 舞蹈力量训练方法的分类节 舞蹈力量训练方法分类的研究一、功能力量训练方法的研究二、技术力量训练方法的研究第二节 舞蹈力量训练方法的分类一、力量训练方法的来源分类二、力量训练方的理分类三、力量训练方法的应用分类第三节 舞蹈力量训练方法分类的意义一、训练方法分类的目的二、训练方法分类的意义第四章 舞蹈功能力量的训练方法节 稳定力量的训练方法一、静力练习法二、变换练习法第二节 控制力量的训练方法一、强度练习法二、重复练习法三、等动练习法四、外力配合练习法第三节 缓冲力量的训练方法退让练习法第四节 速度力量的训练方法快速超强度练习法第五节 爆发力量的训练方法一、超等长练习法二、跳深练习法三、直接起动练习法第六节 反弹力量的训练方法一、摆动反弹力量的训练方法二、弹跳反弹力量的训练方法第七节 耐久力量的训练方法一、极限次数练习法二、循环练习法三、静力练习法第五章 舞蹈技术力量的训练方法节 外旋力的训练方法一、外旋力实验案例目录二、发展外旋力的解剖学基础三、发展外旋力的训练学基础四、外旋力训练总结第二节 外开力的训练方法一、外开力实验案例目录二、发展外开力的解剖学基础三、发展外开力的训练学基础四、外开力训练总结第三节 支撑力的训练方法一、支撑力实验案例目录二、发展支撑力的解剖学基础三、发展支撑力的训练学基础四、支撑力训练总结第四节 蹲蹬力的训练方法一、蹲蹬力实验案例目录二、发展蹲蹬力的解剖学基础三、发展蹲蹬力的训练学基础四、蹲蹬力训练总结第五节 控制力的训练方法一、控制力实验案例目录二、发展控制力的解剖学基础三、发展控制力的训练学基础四、控制力训练总结第六节 踢摆力的训练方法一、踢摆力实验案例目录二、发展踢摆力的解剖学基础三、发展踢摆力的训练学基础四、踢摆力训练总结主要参考文献
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