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醉染图书观呼吸9787544330718
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序全新的生命体验/陈定南1
关于作者德宝法师5
导读内在生命的探索7
入定之后,一种深沉的平静会遍布身心,那种祥和的状态唯有亲身体验过的人才能了解。
章为什么要禅修?15
我们的内心充满不满与批评,我们在自身周遭遍筑围墙,因而被困在自己爱憎的牢笼中,感到痛苦万分。
第二章禅修不是什么?29
我们将教导你,以平静与离染的态度,观察内心的运作,如此你将可以从自己的行为中获得洞见。
第三章禅修是什么?45
禅修透过一连串让你变得更敏锐的过程,借由深入觉察你自己的思维、话语与行为,而改变你的格。
第四章态度61
禅修的过程是很微细的,结果接近取决于禅修者的内心状态。修行要能成功,态度重要。
第五章练习69
借由觉知苦谛,克服那造成痛苦的贪欲;借由无我的智慧,克服从自我概念衍生出来的无知。
第六章如何调身?89
你希望让身体接近静下来,借此带来心的平静;但是身体同时也要保持警醒,以引发心的清明,那是你所追求的目标。
第七章如何?97
呼吸对所有生命而言,都是一个普遍的现象。对这个过程的真实体验,会让你更贴近生命,它向你揭示出你与生命本质上的联系。
第八章规划你的禅修111
你如实地观察,了解它们不过是冲动,来了又去,只是无常表演的一部分,你的生命将因此而安顿下来。
第九章修习慈心1
你必须从排除自怨自艾与自责开始着手,允许善的感觉与善的愿望先流向你自己。
第十章处理问题135
生命就是快乐与痛苦的综合体,它们携手并进。禅也不外,你会经验到好时光与坏时光,也会感受到狂喜与恐惧。
十章处理分心(上)155
当你的心狂野而激动时,可以借由几次快速深呼吸来重新建立正念。
第十二章处理分心(下)163
不要为了分心而自责,分心是自然而然的,它们总是来来去去。
第十三章正念183
正念平等地对待一切经验、思维与感觉,它没有任何压抑,也没有个人的好恶。
第十四章正念与禅定197
正念是较的一个,它注意事物;禅定则提供力量,它让注意力固定在一个项目上。
第十五章日常生活中的禅修209
在日常活动中若能达到正念正知,你就能够维持理与平静,不会陷入习惯的心灵死角。
第十六章它带给你什么?225
呼吸变成一个活泼与变化的过程,是活跃而迷人的事。
后记慈心的力量5
德宝法师(Bhante Henepola Gunaratana),当代内观大师,北美地位优选的斯里兰卡上座部。 12岁在斯里兰卡出家,后获美国大学(American University)哲学博士。他经常巡回北美、欧洲与澳洲各地讲学,并带领禅修闭关。著有书《观呼吸——平静的堂课》(Mindfulness In Plain.English,此书已被译成多种语言,入选泰国高中课程教材)、《八正道——快乐的堂课》《深度禅修:禅定的堂课》等多部禅修经典。
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